Новости города БезФормата.Ru
Мурманск
Главные новости
 
Задать вопрос?

ЗОЖ, гены или судьба: от чего зависит, сколько вы проживете

На основании исследований ведущих мировых ученых мы составили калькулятор долголетия [проверь себя]

С детства нас учат , что ЗОЖ — наше все. Правильное питание, здоровый сон и физкультура издавна объявлены главными китами долгой здоровой жизни. Но когда в расцвете сил, не дожив до старости, уходят такие люди как Михаил Задорнов, Савелий Крамаров , Жанна Фриске — многим кажется, что все перевернулось с ног на голову. Лучших образцов соблюдения правил ЗОЖ, чем эти артисты, не найти. Однако они погибли от тяжелых форм рака, в то время как некоторые 100-летние пенсионеры (в основном, правда, зарубежные), дымя сигаретой, рассказывают, что ежедневно пьют по бокалу вина, а то и чего покрепче. Так может преувеличено значение ЗОЖ и есть другие, гораздо более важные факторы, от которых зависит срок нашей жизни? Этот вопрос мы задали ведущим российским и мировым экспертам.

РАСПЛАТА ЗА ЭВОЛЮЦИЮ

- Меня часто спрашивают: может ли человек, ведущий абсолютно здоровый образ жизни, заболеть раком? - рассказывает онколог, доктор медицинских наук, руководитель отдела Федерального научно-клинического центра им. Дмитрия Рогачева Николай Жуков. - Отвечаю: конечно, может. Другой частый вопрос - может ли человек, который постоянно нарушает режим с гигиеной и плюет на свое здоровье, никогда не заболеть раком и умереть в 90 лет, попав под трамвай? Может. И то, и другое верно. Вопрос в шансах. У человека, который соблюдает все правила ЗОЖ и избегает канцерогенных воздействий, шанс заболеть и умереть в разы меньше, чем у того, кто испытывает себя на прочность. Здесь ситуация, как со стритрейсерами: есть среди них такие, кто никогда не попадал в аварию? Наверное, есть. В то же время есть люди, которые идеально соблюдают ПДД, и в них врезаются на светофорах. Но шансы попасть в аварию и погибнуть у стритрейсеров гораздо выше, чем у человека, который соблюдает правила.

Если говорить именно о раке, то нужно помнить, что опухоли у человека — это расплата за эволюцию, - поясняет эксперт. В любом случае рак возникает из-за генетической поломки. Она может появиться спонтанно — просто в каком-то месте клетка делилась, и одна из дочерних получила ошибочный генетический материал, без особых на то причин. Эта случайная изменчивость генома один из основных механизмов эволюции, именно благодаря ей мы не остались одноклеточными, а в конце концов превратились в людей. И по этой же причине возникают опухолевые клетки.

У курящего человека заболеваемость раком легкого увеличивается многократноФото: Алексей БУЛАТОВ

ФАТАЛЬНАЯ СЛУЧАЙНОСТЬ

- То есть поломка в генах действительно может возникнуть случайно, независимо от образа жизни человека (кто-то назовет это судьбой. - Ред .) , - продолжает Николай Жуков. - Но! Если «помочь» - например, побывать под воздействием радиации, курить, как паровоз, загорать безбожно, то это будет фактором, который значимо увеличит риск развития рака. Самый яркий пример: однозначно и неоспоримо доказано, что у курящего человека заболеваемость раком легкого увеличивается многократно. То есть, человек, конечно, может не курить и заболеть раком легкого. Но тот, кто курит, увеличивает свой шанс заболеть раз в сто и даже больше.

- Николай Владимирович, а насколько велика роль наследственности — того набора генов, который мы получаем от родителей?

- Многое зависит от того, о каких именно генах и поломках в них идет речь. Есть поломки, которые дают практически 100-процентную вероятность развития опухоли. У всех на слуху Анджелина Джоли — у нее был как раз такой запредельно большой риск.

Конечно, для каждого конкретного человека есть только своя ситуация — заболел или не заболел. Когда такое случается с известными людьми, которые постоянно на слуху, то у многих создается впечатление, что именно так и происходит чаще всего. Задорнов, который вел очень здоровый образ жизни, возможно, заболел из-за случайной поломки в генах. Но, грубо говоря, из ста подобных случаев, когда люди придерживаются ЗОЖ, заболеет один человек. А из сотни курильщиков заболеют с высоким риском смертельного исхода 10 или 20 человек.

Есть поломки, которые дают практически 100-процентную вероятность развития опухоли. У всех на слуху Анджелина Джоли — у нее был как раз такой запредельно большой рискФото: EAST NEWS

ЧЕМ ПОМОЖЕТ МЕДИЦИНА

На международных конгрессах сами онкологи признают: несмотря на то, что полной победы над раком, скорее всего, не случится никогда (поскольку это плод эволюции. - см. выше), наука с медициной сейчас развиваются семимильными шагами, и человечество уже начало брать опасные опухоли под контроль. Появляются революционные лекарства, способные лечить рак определенных типов даже на поздних стадиях, значительно продлевая жизнь больным. Так, может, главный двигатель для долгожительства это все-таки передовая медицина?

- По данным Всемирной организации здравоохранения вклад медицины в состояние здоровья людей - не более 20%, - говорит потомственный кардиолог, экс-главврач Кремлевской больницы, известный медицинский писатель и телеведущий Александр Мясников. - В остальном — то есть на 80% - наше здоровье все-таки зависит от организации правильного образа жизни. В этом играет роль, конечно, и социальная среда, но в первую очередь — ваше собственное поведение и образ жизни. Никто за вас ничего не сделает.

Потомственный кардиолог, экс-главврач Кремлевской больницы, известный медицинский писатель и телеведущий Александр МясниковФото: Иван ПРОХОРОВ

Доктор Мясников, который сам в свои 60 с немногим лет великолепно выглядит (автор этого материала, не раз видев его вблизи, больше 35 — 37 лет никогда бы не дала) называет топ-3 фактора для здорового долголетия:

- На первом месте однозначно — отказ от курения: «Ничто так не убивает — 40% всех онкологических заболеваний вызваны табаком. Сердечно-сосудистые заболевания — та же причина».

- На втором месте регулярные и разумные физические нагрузки — в идеале упражнения пять раз в неделю по 40 минут: «Эксперименты на животных показали, что регулярная физнагрузка вносит один из решающих вкладов в продление жизни».

- Третье — правильное питание: «Сокращение животных жиров, полкило овощей и фруктов в сутки. Минимум красного мяса и упор на рыбу».

ВАЖНЕЕ ВСЕГО - ПОСТОЯНСТВО

Международный эксперт по исследованиям старения и прикладным биомедицинским технологиям , который сейчас развивает проект нового поколения для борьбы против рака в Кремниевой долине (США) Андрей Гаража подчеркивает:

- Один из главных факторов, который доказанно помогает достичь здорового долголетия - стабильный, устоявшийся образ жизни, причем, в первую чередь - в физиологическом смысле. Это значит, что нужно изо всех сил стремиться сохранять более-менее одинаковый режим дня. Такое правило касается и сна: важнее даже не то, во сколько вы ляжете и встанете, а чтобы эти периоды времени совпадали изо дня в день. И питания: не стоит бросаться то на высокобелковые диеты, то на вегетарианство, то устраивать обильные застолья, то сидеть на яблоках и кефире. С физнагрузками также очень важна регулярность и стабильность: если вы ударно занимаетесь в спортзале раз в две недели, то для организма это скорее вредный стресс (дистресс), нежели польза.

Важнее даже не то, во сколько вы ляжете и встанете, а чтобы эти периоды времени совпадали изо дня в деньФото: Олег РУКАВИЦЫН

Если же у человека нет таких резких скачков, «американских горок» в образе жизни, то организму легче поддерживать постоянство внутренней среды, некий биологический баланс - он называется гомеостазом. А это, в свою очередь, помогает специальным механизмам в наших клетках своевременно «ремонтировать» повреждения, которые накапливаются в течение жизни. Как предполагают ученые, именно эти повреждения могут вести к появлению признаков старения и тяжелых возрастных заболеваний - рака, диабета, болезни Альцгеймера, Паркинсона и др.

БЕГОМ ОТ СТРЕССОВ

- Если говорить о факторах окружающей среды, о том, что влияет на нас извне и значительно сказывается на скорости старения и сокращении жизни, то я бы выделил, во-первых, солнечное излучение, - рассказал «КП» один из ведущих мировых геронтологов Брайан Кеннеди. - Многие знают, что благодаря солнцу в нашей коже образуется жизненно необходимый витамин D. Он играет важную роль в поддержании здоровья кожи и всего организма. Однако сейчас все больше сторонников среди ученых и врачей набирает принцип: витамин D нужно принимать внутрь (в продуктах либо препаратАх. - Авт.), а снаружи намазывать солнцезащитный крем либо избегать прямых солнечных лучей. Поскольку исследования показали: УФ-излучение способно повреждать ДНК, и чем дольше человек находится на палящем солнце, тем больше накапливается опасных изменений, ускоряется старение, растет риск рака и других заболеваний.

- Еще один фактор — стрессы, - продолжает продолжает профессор Кеннеди. - Их причиной нередко становится даже не природная, а социальная окружающая среда. Но суть от этого не меняется: хронические стрессы вредят организму и сокращают жизнь. В то время как кратковременные шоковые воздействия – перепад температур при закаливании, в бане, разгрузочные дни на низкокалорийной диете мобилизуют защитные силы организма и повышают стрессоустойчивость, важную для продления жизни.

«Лично я спасаюсь от стрессов с помощью бега», - рассказывает Брайан Кеннеди. Секрет в том, что при движении в организме быстрее «утилизируются» гормоны стресса.

В ТЕМУ

23 способа продлить жизнь

Настоящую энциклопедию продления жизни, основанную на многочисленных научных исследованиях по всему миру, выпускает известный геронтолог, доктор биологических наук, член-корреспондент Российской академии наук Алексей Москалев. «КП» не раз публиковала советы профессора Москалева (см. в разделе «Здоровье» на сайте kp.ru), скоро мы снова встретимся с ученым и узнаем о его личном опыте борьбы со старением — читайте в ближайшее время на нашем сайте.

ПРОВЕРЬ СЕБЯ

Калькулятор долголетия

Калькулятор долголетияФото: Наиль ВАЛИУЛИН

Анна ДОБРЮХА
Настоящий сибиряк. Дмитрий Хворостовский не боялся и зимой в Енисей окунуться, и с парашютом прыгнуть. Фото: Instagram.com - КП МурманскПять самых тревожных вопросов о причине смерти Дмитрия Хворостовского мы задали врачам и ученым.
23.11.2017 КП Мурманск
Главврач: в массовом ДТП под Апатитами пострадали трое детей, один в больнице - SeverPost.ruТрое детей и 12 взрослых пострадали в массовом ДТП под Апатитами в среду днем, сообщил СеверПост главный врач Апатитско-Кировской центральной городской больницы Юрий Ширяев.
21.02.2018 SeverPost.ru
Поможем Алеше! - Североморские вестиКировско-Апатитский фонд помощи детям "Наше Будущее" вновь обращается к североморцам за помощью в сборе средств для своего подопечного - 10-месячного Алеши Алексеева.
21.02.2018 Североморские вести
Мурманская область попросила из Резервного фонда президента 80 млн - vMurmanske.RuПолномочный представитель Президента России в Северо-Западном федеральном округе Александр Беглов заявил,
21.02.2018 vMurmanske.Ru
Проект «Помоги спасти жизнь ребенка» продолжается - ИА B-Port.ComМУРМАНСК/ 21 февраля/ БИ-ПОРТ – В Мурманске продолжается реализация проекта «Помоги спасти жизнь ребенка».
21.02.2018 ИА B-Port.Com
В Мурманске продолжается реализация проекта "Помоги спасти жизнь ребенка".
21.02.2018 Murman.Ru
Мурманская область рассчитывает на закупку медоборудования получить 80 млн - ИА Nord-News.RuНа закупку дополнительного медоборудования, в том числе для Мурманского областного онкологического диспансера, подготовлена заявка на выделение порядка 80 млн рублей из Резервного фонда президента.
21.02.2018 ИА Nord-News.Ru
Не просто таблетки - SeverPost.ruМы часто посещаем аптеку по тем или иным причинам, но редко задумываемся о том, как работают фармацевты.
21.02.2018 SeverPost.ru
Биохимические исследования биоматериала - ГОБВУ Мурманская облветлабораторияОтдел химико - токсикологических и биохимических исследований ГОБВУ «Мурманская облветлаборатория» занимается не только исследованием пищевой продукции, кормов, воды,
21.02.2018 ГОБВУ Мурманская облветлаборатория
Мурманский многопрофильный центр имени Н.И. Пирогова проведет уникальную операцию в Заполярье - Телекомпания ТВ-21ФГБУЗ ММЦ им. Н.И. Пирогова ФМБА России впервые проведет операцию по пластике носа при тотальном удалении всего хрящевого отдела.
22.02.2018 Телекомпания ТВ-21
Невнимательной автоледи грозит штраф за игнорирование «скорой» в Кандалакше [видео] - ИА Nord-News.RuНевнимательной автоледи грозит штраф за то, что она не пропустила карету «скорой помощи» в Кандалакше.
22.02.2018 ИА Nord-News.Ru
В Кандалакше водитель не пропустил «скорую помощь», которая экстренно везла в больницу больного человека в тяжёлом состоянии.
22.02.2018 SeverPost.ru
Поможем Алеше! - Североморские вести
Поможем Алеше!
Кировско-Апатитский фонд помощи детям "Наше Будущее" вновь обращается к североморцам за помощью в сборе средств для своего подопечного - 10-месячного Алеши Алексеева.
Североморские вести
Мурманчан, собирающихся в Скандинавию, предупреждают о гриппе - Мурманский вестник
Мурманчан, собирающихся в Скандинавию, предупреждают о гриппе
Фото https://gtrk.tv МУРМАНСКАЯ ОБЛАСТЬ. В Мурманской области по совокупному населению незначительно превышен эпидпорог заболеваемости ОРВИ и гриппом.
Мурманский вестник
И подобрать вам подобное лекарство — опять же задача врача. Фото: Евгения ГУСЕВА - КП Мурманск
Сезон простуд-2018: можно ли вылечить ОРВИ быстрее чем за семь дней
Корреспондент «КП» попал в сети одного из респираторных вирусов и выяснил последние данные: чем сейчас лечат простуды в России и мире,
КП Мурманск
Пять человек пострадали в ДТП под Кировском - ИА B-Port.ComКИРОВСК/ 21 февраля/ БИ-ПОРТ — Сегодня днём на 3 км автодороги Кировск-Апатиты произошло столкновение автомобилей.
21.02.2018 ИА B-Port.Com
Приготовление пищи должно быть под контролем - ГУ МЧС Мурманской областиЗа минувшие сутки было зарегистрировано два случая подгорания пищи - в городе Ковдор и в областном центре.
22.02.2018 ГУ МЧС Мурманской области
Следователи возбудили уголовное дело после аварии под Апатитами, в которой пострадали 15 человек - Телекомпания ТВ-21По данным следствия, сегодня в 12:30 минут на 6 км автомобильной дороги Апатиты-Кировск, произошло столкновение автомобиля «КИА» с автомобилем «Луидор», который вез людей по маршруту № 102.
21.02.2018 Телекомпания ТВ-21
Сводка происшествий. Часть 3 - Североморские вести
Сводка происшествий. Часть 3
Третья часть сводки происшествий минувшей недели из дежурной части МВД посвящена не продолжающим иссякать случаям мошенничества.
Североморские вести
Официальный представитель МИД России Мария Захарова во время брифинга. ФОТО Артем Коротаев/ТАСС - КП Мурманск
МИД РФ о бое с американцами под Дейр-эз-Зором в Сирии: Есть раненые - несколько десятков
Сейчас пострадавшим гражданам России оказывается медпомощь в наших больницах Российские дипломаты дали новый комментарий о событиях в Сирии,
КП Мурманск
Сводка происшествий. Часть 1 - Североморские вести
Сводка происшествий. Часть 1
Первая часть сводки происшествий минувшей недели из дежурной части МВД посвящена преступлениям, связанным с покушением на жизнь и здоровье.
Североморские вести
60 школьников, лицеистов и нахимовцев открыли первый Кадетский бал в Мурманске - ИА Nord-News.RuВ Мурманском областном центре дополнительного образования «Лапландия» состоялся первый Кадетский бал.
22.02.2018 ИА Nord-News.Ru
Известный детский писатель Олег Бундур стал обладателем еще одной Международной литературной премии – премии имени В.В. Бианки - Комитет по культуре и искусствуПремия имени В.В. Бианки учреждена Московской областной государственной детской библиотекой в 2015 году с целью поиска талантливых авторов, пишущих произведения о природе и животных, поощрения и стимулирования библиотек,
21.02.2018 Комитет по культуре и искусству
Под звуки салюта в Киркенесе стартовал «Баренц спектакль-2018» - Мурманский вестникФото: Лев Федосеев Десяток юных физкультурниц в одинаковых футболках под тяжелую музыку играют в футбол конским черепом…Так под хрипящих вокал легенды индастриал-группы «Laidach» на центральной площади Киркенеса в 14-
22.02.2018 Мурманский вестник
Полет фантазии безграничен - Мурманский вестник
Полет фантазии безграничен
Галерея ледяных скульптур в Апатитах обошла других претендентов на «Книгу рекордов России» Текст: Кабыш Зоя Фото: Сергей Александров Во второй раз детище Владимира Комягина,
Мурманский вестник
Подарок к празднику - Североморские вести
Подарок к празднику
Сегодня, 22 февраля, нахимовцы смогут посмотреть спектакль «Мурманск. Признание в любви…Голоса родного города», который пройдет в Мурманском областном драматическом театре.
Североморские вести
В Никеле состоится «Битва хоров» - Мурманский вестник
В Никеле состоится «Битва хоров»
Текст: Отинова Светлана Фото: Светлана Отинова МУРМАНСКАЯ ОБЛАСТЬ. 24 февраля в никельском ДК "Восход" пройдет Фестиваль хорового вокального искусства - "Битва хоров - 2018".
Мурманский вестник
На татами с мастерами дзюдо вышли дети - Мурманский вестникБорец из Мончегорска Сергей Мун продолжает удивлять нас своими высокими результатами, которые он показывает на престижных соревнованиях.
22.02.2018 Мурманский вестник
Многофункциональный документ - Североморские вестиВ преддверие Дня защитника Отечества, 21 февраля, 8 североморцев, достигших 14-летнего возраста (4 юноши и 4 девушки), получили в помещении МФЦ первый паспорт.
22.02.2018 Североморские вести
Олимпийские дни баскетбола - Комитет по физ. культуре и спорту5-6 марта 2018 года в г. Полярные Зори впервые состоится культурно-спортивный праздник «Олимпийские дни баскетбола»,
22.02.2018 Комитет по физ. культуре и спорту
CAS лишил керлингистов Брызгалову и Крушельницкого бронзовых медалей Игр-2018 - Мурманский вестник
CAS лишил керлингистов Брызгалову и Крушельницкого бронзовых медалей Игр-2018
Фото: РИА Новости Спортивный арбитражный суд (CAS) лишил российских керлингистов Анастасию Брызгалову и Александра Крушельницкого бронзовых медалей Олимпиады-2018 в дабл-миксте,
Мурманский вестник
В УФСИН прошел первый турнир по мини-футболу памяти ветерана УИС Павла Худякова - Мурманский вестник
В УФСИН прошел первый турнир по мини-футболу памяти ветерана УИС Павла Худякова
Фото: 51.fsin.su МУРМАНСК. Сотрудники следственного изолятора №1 провели первый турнир по мини-футболу памяти ветерана Великой Отечественной войны и УИС Павла Васильевича Худякова.
Мурманский вестник
Сборная МАГУ завоевала первое место на командных соревнованиях по шахматам - Мурманский вестник
Сборная МАГУ завоевала первое место на командных соревнованиях по шахматам
МУРМАНСК. Во вторник, 20 февраля, в комплексной ДЮСШ-17 прошли командные соревнования по шахматам 54-й Спартакиады студентов.
Мурманский вестник
В Североморске-3 открылся новый детский сад - Мурманский вестникТекст: Егорова Лада Фото: Сергей Ещенко МУРМАНСКАЯ ОБЛАСТЬ. Сегодня в гарнизоне палубной авиации Североморске-3 после почти четырехлетнего строительства открылся новый детский сад.
22.02.2018 Мурманский вестник
С Днём защитника Отечества! - МГТУУважаемые работники университета, курсанты и студенты! Примите самые искренние поздравления с важнейшим государственным праздником – Днём защитника Отечества!
22.02.2018 МГТУ
В России вступили в силу новые правила прохождения техосмотра - Телекомпания ТВ-21С сегодняшнего дня в России вступают в силу новые правила прохождения техосмотра.
22.02.2018 Телекомпания ТВ-21
На дорогах Заполярья с начала года пострадали более 20 детей - ИА Nord-News.RuНа дорогах Мурманской области с начала года пострадали более 20 детей и подростков.
22.02.2018 ИА Nord-News.Ru
Северо-Западной транспортной прокуратуры организована проверка по факту авиационного инцидента в Мурманской  области - Мурманская транспортная прокуратураМурманская транспортная прокуратура по поручению Северо-Западной транспортной прокуратуры проводит проверку соблюдения законодательства о безопасности полетов по факту столкновения воздушного судна МИ-8Т с деревом.
22.02.2018 Мурманская транспортная прокуратура