Новости города БезФормата.Ru
Мурманск
Главные новости
 
Задать вопрос?

ЗОЖ, гены или судьба: от чего зависит, сколько вы проживете

На основании исследований ведущих мировых ученых мы составили калькулятор долголетия [проверь себя]

С детства нас учат , что ЗОЖ — наше все. Правильное питание, здоровый сон и физкультура издавна объявлены главными китами долгой здоровой жизни. Но когда в расцвете сил, не дожив до старости, уходят такие люди как Михаил Задорнов, Савелий Крамаров , Жанна Фриске — многим кажется, что все перевернулось с ног на голову. Лучших образцов соблюдения правил ЗОЖ, чем эти артисты, не найти. Однако они погибли от тяжелых форм рака, в то время как некоторые 100-летние пенсионеры (в основном, правда, зарубежные), дымя сигаретой, рассказывают, что ежедневно пьют по бокалу вина, а то и чего покрепче. Так может преувеличено значение ЗОЖ и есть другие, гораздо более важные факторы, от которых зависит срок нашей жизни? Этот вопрос мы задали ведущим российским и мировым экспертам.

РАСПЛАТА ЗА ЭВОЛЮЦИЮ

- Меня часто спрашивают: может ли человек, ведущий абсолютно здоровый образ жизни, заболеть раком? - рассказывает онколог, доктор медицинских наук, руководитель отдела Федерального научно-клинического центра им. Дмитрия Рогачева Николай Жуков. - Отвечаю: конечно, может. Другой частый вопрос - может ли человек, который постоянно нарушает режим с гигиеной и плюет на свое здоровье, никогда не заболеть раком и умереть в 90 лет, попав под трамвай? Может. И то, и другое верно. Вопрос в шансах. У человека, который соблюдает все правила ЗОЖ и избегает канцерогенных воздействий, шанс заболеть и умереть в разы меньше, чем у того, кто испытывает себя на прочность. Здесь ситуация, как со стритрейсерами: есть среди них такие, кто никогда не попадал в аварию? Наверное, есть. В то же время есть люди, которые идеально соблюдают ПДД, и в них врезаются на светофорах. Но шансы попасть в аварию и погибнуть у стритрейсеров гораздо выше, чем у человека, который соблюдает правила.

Если говорить именно о раке, то нужно помнить, что опухоли у человека — это расплата за эволюцию, - поясняет эксперт. В любом случае рак возникает из-за генетической поломки. Она может появиться спонтанно — просто в каком-то месте клетка делилась, и одна из дочерних получила ошибочный генетический материал, без особых на то причин. Эта случайная изменчивость генома один из основных механизмов эволюции, именно благодаря ей мы не остались одноклеточными, а в конце концов превратились в людей. И по этой же причине возникают опухолевые клетки.

У курящего человека заболеваемость раком легкого увеличивается многократноФото: Алексей БУЛАТОВ

ФАТАЛЬНАЯ СЛУЧАЙНОСТЬ

- То есть поломка в генах действительно может возникнуть случайно, независимо от образа жизни человека (кто-то назовет это судьбой. - Ред .) , - продолжает Николай Жуков. - Но! Если «помочь» - например, побывать под воздействием радиации, курить, как паровоз, загорать безбожно, то это будет фактором, который значимо увеличит риск развития рака. Самый яркий пример: однозначно и неоспоримо доказано, что у курящего человека заболеваемость раком легкого увеличивается многократно. То есть, человек, конечно, может не курить и заболеть раком легкого. Но тот, кто курит, увеличивает свой шанс заболеть раз в сто и даже больше.

- Николай Владимирович, а насколько велика роль наследственности — того набора генов, который мы получаем от родителей?

- Многое зависит от того, о каких именно генах и поломках в них идет речь. Есть поломки, которые дают практически 100-процентную вероятность развития опухоли. У всех на слуху Анджелина Джоли — у нее был как раз такой запредельно большой риск.

Конечно, для каждого конкретного человека есть только своя ситуация — заболел или не заболел. Когда такое случается с известными людьми, которые постоянно на слуху, то у многих создается впечатление, что именно так и происходит чаще всего. Задорнов, который вел очень здоровый образ жизни, возможно, заболел из-за случайной поломки в генах. Но, грубо говоря, из ста подобных случаев, когда люди придерживаются ЗОЖ, заболеет один человек. А из сотни курильщиков заболеют с высоким риском смертельного исхода 10 или 20 человек.

Есть поломки, которые дают практически 100-процентную вероятность развития опухоли. У всех на слуху Анджелина Джоли — у нее был как раз такой запредельно большой рискФото: EAST NEWS

ЧЕМ ПОМОЖЕТ МЕДИЦИНА

На международных конгрессах сами онкологи признают: несмотря на то, что полной победы над раком, скорее всего, не случится никогда (поскольку это плод эволюции. - см. выше), наука с медициной сейчас развиваются семимильными шагами, и человечество уже начало брать опасные опухоли под контроль. Появляются революционные лекарства, способные лечить рак определенных типов даже на поздних стадиях, значительно продлевая жизнь больным. Так, может, главный двигатель для долгожительства это все-таки передовая медицина?

- По данным Всемирной организации здравоохранения вклад медицины в состояние здоровья людей - не более 20%, - говорит потомственный кардиолог, экс-главврач Кремлевской больницы, известный медицинский писатель и телеведущий Александр Мясников. - В остальном — то есть на 80% - наше здоровье все-таки зависит от организации правильного образа жизни. В этом играет роль, конечно, и социальная среда, но в первую очередь — ваше собственное поведение и образ жизни. Никто за вас ничего не сделает.

Потомственный кардиолог, экс-главврач Кремлевской больницы, известный медицинский писатель и телеведущий Александр МясниковФото: Иван ПРОХОРОВ

Доктор Мясников, который сам в свои 60 с немногим лет великолепно выглядит (автор этого материала, не раз видев его вблизи, больше 35 — 37 лет никогда бы не дала) называет топ-3 фактора для здорового долголетия:

- На первом месте однозначно — отказ от курения: «Ничто так не убивает — 40% всех онкологических заболеваний вызваны табаком. Сердечно-сосудистые заболевания — та же причина».

- На втором месте регулярные и разумные физические нагрузки — в идеале упражнения пять раз в неделю по 40 минут: «Эксперименты на животных показали, что регулярная физнагрузка вносит один из решающих вкладов в продление жизни».

- Третье — правильное питание: «Сокращение животных жиров, полкило овощей и фруктов в сутки. Минимум красного мяса и упор на рыбу».

ВАЖНЕЕ ВСЕГО - ПОСТОЯНСТВО

Международный эксперт по исследованиям старения и прикладным биомедицинским технологиям , который сейчас развивает проект нового поколения для борьбы против рака в Кремниевой долине (США) Андрей Гаража подчеркивает:

- Один из главных факторов, который доказанно помогает достичь здорового долголетия - стабильный, устоявшийся образ жизни, причем, в первую чередь - в физиологическом смысле. Это значит, что нужно изо всех сил стремиться сохранять более-менее одинаковый режим дня. Такое правило касается и сна: важнее даже не то, во сколько вы ляжете и встанете, а чтобы эти периоды времени совпадали изо дня в день. И питания: не стоит бросаться то на высокобелковые диеты, то на вегетарианство, то устраивать обильные застолья, то сидеть на яблоках и кефире. С физнагрузками также очень важна регулярность и стабильность: если вы ударно занимаетесь в спортзале раз в две недели, то для организма это скорее вредный стресс (дистресс), нежели польза.

Важнее даже не то, во сколько вы ляжете и встанете, а чтобы эти периоды времени совпадали изо дня в деньФото: Олег РУКАВИЦЫН

Если же у человека нет таких резких скачков, «американских горок» в образе жизни, то организму легче поддерживать постоянство внутренней среды, некий биологический баланс - он называется гомеостазом. А это, в свою очередь, помогает специальным механизмам в наших клетках своевременно «ремонтировать» повреждения, которые накапливаются в течение жизни. Как предполагают ученые, именно эти повреждения могут вести к появлению признаков старения и тяжелых возрастных заболеваний - рака, диабета, болезни Альцгеймера, Паркинсона и др.

БЕГОМ ОТ СТРЕССОВ

- Если говорить о факторах окружающей среды, о том, что влияет на нас извне и значительно сказывается на скорости старения и сокращении жизни, то я бы выделил, во-первых, солнечное излучение, - рассказал «КП» один из ведущих мировых геронтологов Брайан Кеннеди. - Многие знают, что благодаря солнцу в нашей коже образуется жизненно необходимый витамин D. Он играет важную роль в поддержании здоровья кожи и всего организма. Однако сейчас все больше сторонников среди ученых и врачей набирает принцип: витамин D нужно принимать внутрь (в продуктах либо препаратАх. - Авт.), а снаружи намазывать солнцезащитный крем либо избегать прямых солнечных лучей. Поскольку исследования показали: УФ-излучение способно повреждать ДНК, и чем дольше человек находится на палящем солнце, тем больше накапливается опасных изменений, ускоряется старение, растет риск рака и других заболеваний.

- Еще один фактор — стрессы, - продолжает продолжает профессор Кеннеди. - Их причиной нередко становится даже не природная, а социальная окружающая среда. Но суть от этого не меняется: хронические стрессы вредят организму и сокращают жизнь. В то время как кратковременные шоковые воздействия – перепад температур при закаливании, в бане, разгрузочные дни на низкокалорийной диете мобилизуют защитные силы организма и повышают стрессоустойчивость, важную для продления жизни.

«Лично я спасаюсь от стрессов с помощью бега», - рассказывает Брайан Кеннеди. Секрет в том, что при движении в организме быстрее «утилизируются» гормоны стресса.

В ТЕМУ

23 способа продлить жизнь

Настоящую энциклопедию продления жизни, основанную на многочисленных научных исследованиях по всему миру, выпускает известный геронтолог, доктор биологических наук, член-корреспондент Российской академии наук Алексей Москалев. «КП» не раз публиковала советы профессора Москалева (см. в разделе «Здоровье» на сайте kp.ru), скоро мы снова встретимся с ученым и узнаем о его личном опыте борьбы со старением — читайте в ближайшее время на нашем сайте.

ПРОВЕРЬ СЕБЯ

Калькулятор долголетия

Калькулятор долголетияФото: Наиль ВАЛИУЛИН

Анна ДОБРЮХА
Настоящий сибиряк. Дмитрий Хворостовский не боялся и зимой в Енисей окунуться, и с парашютом прыгнуть. Фото: Instagram.com - КП МурманскПять самых тревожных вопросов о причине смерти Дмитрия Хворостовского мы задали врачам и ученым.
23.11.2017 КП Мурманск
Что предлагает современная наука для лечения суставов? - Мурманский вестникЧтобы ликвидировать мучительные симптомы артрита и артроза, в сочетании с медикаментами используют магнитотерапию аппаратом АЛМАГ-01.
14.12.2017 Мурманский вестник
Инна Погребняк: мы готовы точечно рассматривать каждую жалобу пациентов - ИА B-Port.ComМУРМАНСК/ 13 декабря/ БИ-ПОРТ – В 2017 году начаты шаги в направлении развития системы здравоохранения и приближения ее к пациентам, сказала заместитель губернатора Мурманской области Инна Погребняк.
13.12.2017 ИА B-Port.Com
В Мурманской области снижается смертность от новообразований - vMurmanske.RuВо время ежегодного отчёта губернатора было озвучено, что впервые за последние годы отмечается снижение показателя смертности от новообразований.
13.12.2017 vMurmanske.Ru
Онкодиспансер полностью обеспечивает необходимый объем лучевой терапии Текст: Нуреева Ольга Диагноз обязывает Капремонт радиологического корпуса областного онкодиспансера вышел на финишную прямую.
13.12.2017 Мурманский вестник
В Апатитах откроют кабинет химиотерапии - SeverPost.ruКабинет химиотерапии оборудуют в Апатитской городской больнице, на которую в ходе прямой линии с президентом России пожаловалась Дарья Старикова.
12.12.2017 SeverPost.ru
Мурманской области увеличили субсидию на льготные лекарства и лечебное питание - ИА B-Port.ComМУРМАНСКАЯ ОБЛАСТЬ/ 12 декабря/ БИ-ПОРТ – Правительство Российской Федерации увеличило объём субвенций на обеспечение отдельных категорий граждан лекарственными препаратами,
12.12.2017 ИА B-Port.Com
Управление продолжает мониторинг заболеваемости острыми респираторными инфекциями На территории Мурманской области заболеваемость острыми респираторными вирусными инфекциями (ОРВИ) находится на неэпидемическом уровне.
12.12.2017 Роспотребнадзор
В Заполярье ветеринары изъяли партию мясной продукции - vMurmanske.RuВ начале декабря ветеринары отдела ветеринарно-санитарной экспертизы областной станции по борьбе с болезнями животных выявили мороженую мясопродукцию без документов.
12.12.2017 vMurmanske.Ru
Что предлагает современная наука для лечения суставов? - Мурманский вестникЧтобы ликвидировать мучительные симптомы артрита и артроза, в сочетании с медикаментами используют магнитотерапию аппаратом АЛМАГ-01.
14.12.2017 Мурманский вестник
Онкодиспансер полностью обеспечивает необходимый объем лучевой терапии Текст: Нуреева Ольга Диагноз обязывает Капремонт радиологического корпуса областного онкодиспансера вышел на финишную прямую.
13.12.2017 Мурманский вестник
В Апатитах откроют кабинет химиотерапии - SeverPost.ruКабинет химиотерапии оборудуют в Апатитской городской больнице, на которую в ходе прямой линии с президентом России пожаловалась Дарья Старикова.
12.12.2017 SeverPost.ru
Книга «Доктор Лиза Глинка. Я всегда на стороне слабого». - КП Мурманск
«Доктор, он будет жить? Он нам денег должен!»
Публикуем отрывки из книги об основательнице фонда «Справедливая помощь» Елизавете Глинке На днях на полках магазинов появилась книга «Доктор Лиза Глинка.
КП Мурманск
С борта траулера «Мичуринск» в районе острова Кильдин эвакуированы заболевшие члены экипажа - Мурманский вестник
С борта траулера «Мичуринск» в районе острова Кильдин эвакуированы заболевшие члены экипажа
Фото: http://morvesti.ru/ МУРМАНСКАЯ ОБЛАСТЬ. Как сообщают « Морские вести России », в «Спасательно-координационный центр Росморречфлота» поступила информация о том, что на борту траулера «Мичуринск» (порт приписки Мурманск,
Мурманский вестник
Ольга Ивановна не нашлась, что ответить главному врачу Фото: Алексей БУЛАТОВ - КП Мурманск
Аритмия медицинской профессии: почему врачи сгорают на работе?
Журналисты «КП» разбираются, что заставляет докторов брать по две ставки и работать на износ – безденежье или простое желание помочь максимальному количеству пациентов - Заведующая терапевтическим отделением – один из
КП Мурманск
Под Кандалакшей полностью сгорела дачная усадьба - SeverPost.ruНакануне в 21.17 на пульт дежурной службы «01» поступил сигнал о возгорании дачи Кандалакшском районе, в дачном посёлке на станции Жемчужная.
14.12.2017 SeverPost.ru
В Мурманске при взрыве в гараже погиб мужчина - SeverPost.ruВ Мурманске, в гаражном кооперативе на улице Гвардейской произошёл взрыв газа.
14.12.2017 SeverPost.ru
В Мурманске Renault на сколькой дороге столкнулся с иномаркой - ИА Nord-News.RuВ Мурманске на Верхне-Ростинском шоссе Renault на сколькой дороге влетел в иномарку.
14.12.2017 ИА Nord-News.Ru
Аргументы закончились - Североморские вести
Аргументы закончились
В Североморске полицейские возбудили уголовное дело по факту повреждения автомобиля.
Североморские вести
В Мурманске из-за пожара были эвакуированы 14 человек. Мать с ребенком доставлены в больницу - Мурманский вестник
В Мурманске из-за пожара были эвакуированы 14 человек. Мать с ребенком доставлены в больницу
Фото: https://vk.com/murmansk_dtp МУРМАНСК. Как мы уже сообщали ранее, сегодня в 03:18 произошло возгорание деревянного жилого двухэтажного дома № 21 на улице Бредова.
Мурманский вестник
alexander_myasnikov1 - КП Мурманск
В Подмосковье ревнивый муж вывез жену в лес и пытал, отрубая топором пальцы
25-летняя мама двоих детей потеряла обе руки Утром в понедельник у Серпуховской больницы тормознула иномарка.
КП Мурманск
С Новым годом в уме - Мурманский вестникТекст: Алешин Геннадий «Звездные войны: Последние джедаи» Россия - одна из немногих европейских стран, в которых Новый год празднуется гораздо масштабнее, чем Рождество.
14.12.2017 Мурманский вестник
В Мурманском областном театре кукол отметят 35-летний юбилей спектакля «Саамская сказка» - Комитет по культуре и искусству16 декабря в 11.30 и 14.00 артисты Мурманского областного театра кукол (г.
14.12.2017 Комитет по культуре и искусству
В Мурманской областной универсальной научной библиотеке  состоится презентация новых  книг Владимира Сорокажердьева - Комитет по культуре и искусству16 декабря в 15.00 в Мурманской областной универсальной научной библиотеке (г.
14.12.2017 Комитет по культуре и искусству
Заканчивается прием детских рисунков - Североморские вести
Заканчивается прием детских рисунков
17 декабря в Североморском музейно-выставочном комплексе откроется выставка детских рисунков "Весело встретим Новый год".
Североморские вести
Лучшие во всех номинациях - Североморские вести
Лучшие во всех номинациях
Воспитанники ДМШ им.Э.С.Пастернак успешно выступили на X открытом городском фестивале-конкурсе солистов и ансамблей струнных отделений учащихся ДМШ и ДШИ "Северные струны".
Североморские вести
Преподаватель Кольской ДШИ Виктория Лазарева стала финалисткой конкурса «Георгиевская лента» - Мурманский вестник
Преподаватель Кольской ДШИ Виктория Лазарева стала финалисткой конкурса «Георгиевская лента»
МУРМАНСКАЯ ОБЛАСТЬ. Преподаватель истории искусств Кольской районной ДШИ Виктория Лазарева стала финалисткой литературного конкурса «Георгиевская лента», учрежденного Российским союзом писателей.
Мурманский вестник
Легче бороться, чем говорить - Мурманский вестникОлимпийский чемпион Алексей Мишин посетил турнир в Мурманске Текст: Аристов Игорь Фото: Сергей Ещенко Захват!
13.12.2017 Мурманский вестник
Чемпионаты Европы по биатлону можно проводить в Мурманске - Мурманский вестникФото с сайта https://gov-murman.ru Исполком Международного союза биатлонистов (IBU) выдал сертификаты категории В трем российским биатлонным комплексам, сообщает пресс-служба Союза биатлонистов России.
13.12.2017 Мурманский вестник
Одна из самых главных сцен церемонии - Артем Ребров облачается в смокинг. Помогающий ему Руслан Нигматуллин знает толк в смокингах - когда-то и он был Джентльменом года, и врученный ему атрибут светских раутов до сих пор висит в его гардеробе Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН - КП Мурманск«Комсомольская правда» наградила «Джентльмена года» Артема Реброва Автомобиль «Лифан» у парадного входа отеля Hilton Garden Inn Moscow радостно мигал фарами,
13.12.2017 КП Мурманск
В Печенгском районе открыли ледовый сезон - Мурманский вестник
В Печенгском районе открыли ледовый сезон
Фото: Мария Савельева В выходные Печенгский район стал центром хоккейного спорта Мурманской области - на льду нового крытого хоккейного корта в Заполярном, построить который помогла компания «Норникель»,
Мурманский вестник
Кольская АЭС: «Салма» приглашает всех желающих на соревнования - Мурманский вестник
Кольская АЭС: «Салма» приглашает всех желающих на соревнования
МУРМАНСКАЯ ОБЛАСТЬ. 17 декабря на горнолыжном комплексе «Салма» в Полярных Зорях состоятся Открытые массовые соревнования по горнолыжному спорту и сноуборду «Открытое Первенство Кольской АЭС».
Мурманский вестник
Сегодня на этапе кубка России в Кировске - гонка свободным стилем - Мурманский вестник
Сегодня на этапе кубка России в Кировске - гонка свободным стилем
Текст: Кабыш Зоя Фото: Зоя Кабыш МУРМАНСКАЯ ОБЛАСТЬ. Сегодня на старт индивидуальной гонки свободным стилем (10\15) в рамках II этапа кубка России в Кировске вышли 46 женщин и 81 мужчина.
Мурманский вестник
В Мурманске при взрыве в гараже погиб мужчина - SeverPost.ruВ Мурманске, в гаражном кооперативе на улице Гвардейской произошёл взрыв газа.
14.12.2017 SeverPost.ru
Под Кандалакшей полностью сгорела дачная усадьба - SeverPost.ruНакануне в 21.17 на пульт дежурной службы «01» поступил сигнал о возгорании дачи Кандалакшском районе, в дачном посёлке на станции Жемчужная.
14.12.2017 SeverPost.ru
Почтальон из Умбы получила две награды - SeverPost.ruВ Мурманском филиале Почты России наградили почтальона из Умбы Светлану Абрамову, которая с риском для жизни спасла двух детей из горящего дома.
14.12.2017 SeverPost.ru
Сегодня Путин проведет большую пресс-конференцию - ИА B-Port.ComРОССИЯ/ 14 декабря/ БИ-ПОРТ – Сегодня Владимир Путин проведет большую пресс-конференцию.
14.12.2017 ИА B-Port.Com
Из горящей квартиры в Мончегорске спасли одного человека - ИА B-Port.ComМОНЧЕГОРСК/ 14 декабря/ БИ-ПОРТ – В Мончегорске вечером 13 декабря произошло возгорание в квартире.
14.12.2017 ИА B-Port.Com