Новости города БезФормата.Ru
Мурманск
Главные новости
 
Задать вопрос?

ЗОЖ, гены или судьба: от чего зависит, сколько вы проживете

На основании исследований ведущих мировых ученых мы составили калькулятор долголетия [проверь себя]

С детства нас учат , что ЗОЖ — наше все. Правильное питание, здоровый сон и физкультура издавна объявлены главными китами долгой здоровой жизни. Но когда в расцвете сил, не дожив до старости, уходят такие люди как Михаил Задорнов, Савелий Крамаров , Жанна Фриске — многим кажется, что все перевернулось с ног на голову. Лучших образцов соблюдения правил ЗОЖ, чем эти артисты, не найти. Однако они погибли от тяжелых форм рака, в то время как некоторые 100-летние пенсионеры (в основном, правда, зарубежные), дымя сигаретой, рассказывают, что ежедневно пьют по бокалу вина, а то и чего покрепче. Так может преувеличено значение ЗОЖ и есть другие, гораздо более важные факторы, от которых зависит срок нашей жизни? Этот вопрос мы задали ведущим российским и мировым экспертам.

РАСПЛАТА ЗА ЭВОЛЮЦИЮ

- Меня часто спрашивают: может ли человек, ведущий абсолютно здоровый образ жизни, заболеть раком? - рассказывает онколог, доктор медицинских наук, руководитель отдела Федерального научно-клинического центра им. Дмитрия Рогачева Николай Жуков. - Отвечаю: конечно, может. Другой частый вопрос - может ли человек, который постоянно нарушает режим с гигиеной и плюет на свое здоровье, никогда не заболеть раком и умереть в 90 лет, попав под трамвай? Может. И то, и другое верно. Вопрос в шансах. У человека, который соблюдает все правила ЗОЖ и избегает канцерогенных воздействий, шанс заболеть и умереть в разы меньше, чем у того, кто испытывает себя на прочность. Здесь ситуация, как со стритрейсерами: есть среди них такие, кто никогда не попадал в аварию? Наверное, есть. В то же время есть люди, которые идеально соблюдают ПДД, и в них врезаются на светофорах. Но шансы попасть в аварию и погибнуть у стритрейсеров гораздо выше, чем у человека, который соблюдает правила.

Если говорить именно о раке, то нужно помнить, что опухоли у человека — это расплата за эволюцию, - поясняет эксперт. В любом случае рак возникает из-за генетической поломки. Она может появиться спонтанно — просто в каком-то месте клетка делилась, и одна из дочерних получила ошибочный генетический материал, без особых на то причин. Эта случайная изменчивость генома один из основных механизмов эволюции, именно благодаря ей мы не остались одноклеточными, а в конце концов превратились в людей. И по этой же причине возникают опухолевые клетки.

У курящего человека заболеваемость раком легкого увеличивается многократноФото: Алексей БУЛАТОВ

ФАТАЛЬНАЯ СЛУЧАЙНОСТЬ

- То есть поломка в генах действительно может возникнуть случайно, независимо от образа жизни человека (кто-то назовет это судьбой. - Ред .) , - продолжает Николай Жуков. - Но! Если «помочь» - например, побывать под воздействием радиации, курить, как паровоз, загорать безбожно, то это будет фактором, который значимо увеличит риск развития рака. Самый яркий пример: однозначно и неоспоримо доказано, что у курящего человека заболеваемость раком легкого увеличивается многократно. То есть, человек, конечно, может не курить и заболеть раком легкого. Но тот, кто курит, увеличивает свой шанс заболеть раз в сто и даже больше.

- Николай Владимирович, а насколько велика роль наследственности — того набора генов, который мы получаем от родителей?

- Многое зависит от того, о каких именно генах и поломках в них идет речь. Есть поломки, которые дают практически 100-процентную вероятность развития опухоли. У всех на слуху Анджелина Джоли — у нее был как раз такой запредельно большой риск.

Конечно, для каждого конкретного человека есть только своя ситуация — заболел или не заболел. Когда такое случается с известными людьми, которые постоянно на слуху, то у многих создается впечатление, что именно так и происходит чаще всего. Задорнов, который вел очень здоровый образ жизни, возможно, заболел из-за случайной поломки в генах. Но, грубо говоря, из ста подобных случаев, когда люди придерживаются ЗОЖ, заболеет один человек. А из сотни курильщиков заболеют с высоким риском смертельного исхода 10 или 20 человек.

Есть поломки, которые дают практически 100-процентную вероятность развития опухоли. У всех на слуху Анджелина Джоли — у нее был как раз такой запредельно большой рискФото: EAST NEWS

ЧЕМ ПОМОЖЕТ МЕДИЦИНА

На международных конгрессах сами онкологи признают: несмотря на то, что полной победы над раком, скорее всего, не случится никогда (поскольку это плод эволюции. - см. выше), наука с медициной сейчас развиваются семимильными шагами, и человечество уже начало брать опасные опухоли под контроль. Появляются революционные лекарства, способные лечить рак определенных типов даже на поздних стадиях, значительно продлевая жизнь больным. Так, может, главный двигатель для долгожительства это все-таки передовая медицина?

- По данным Всемирной организации здравоохранения вклад медицины в состояние здоровья людей - не более 20%, - говорит потомственный кардиолог, экс-главврач Кремлевской больницы, известный медицинский писатель и телеведущий Александр Мясников. - В остальном — то есть на 80% - наше здоровье все-таки зависит от организации правильного образа жизни. В этом играет роль, конечно, и социальная среда, но в первую очередь — ваше собственное поведение и образ жизни. Никто за вас ничего не сделает.

Потомственный кардиолог, экс-главврач Кремлевской больницы, известный медицинский писатель и телеведущий Александр МясниковФото: Иван ПРОХОРОВ

Доктор Мясников, который сам в свои 60 с немногим лет великолепно выглядит (автор этого материала, не раз видев его вблизи, больше 35 — 37 лет никогда бы не дала) называет топ-3 фактора для здорового долголетия:

- На первом месте однозначно — отказ от курения: «Ничто так не убивает — 40% всех онкологических заболеваний вызваны табаком. Сердечно-сосудистые заболевания — та же причина».

- На втором месте регулярные и разумные физические нагрузки — в идеале упражнения пять раз в неделю по 40 минут: «Эксперименты на животных показали, что регулярная физнагрузка вносит один из решающих вкладов в продление жизни».

- Третье — правильное питание: «Сокращение животных жиров, полкило овощей и фруктов в сутки. Минимум красного мяса и упор на рыбу».

ВАЖНЕЕ ВСЕГО - ПОСТОЯНСТВО

Международный эксперт по исследованиям старения и прикладным биомедицинским технологиям , который сейчас развивает проект нового поколения для борьбы против рака в Кремниевой долине (США) Андрей Гаража подчеркивает:

- Один из главных факторов, который доказанно помогает достичь здорового долголетия - стабильный, устоявшийся образ жизни, причем, в первую чередь - в физиологическом смысле. Это значит, что нужно изо всех сил стремиться сохранять более-менее одинаковый режим дня. Такое правило касается и сна: важнее даже не то, во сколько вы ляжете и встанете, а чтобы эти периоды времени совпадали изо дня в день. И питания: не стоит бросаться то на высокобелковые диеты, то на вегетарианство, то устраивать обильные застолья, то сидеть на яблоках и кефире. С физнагрузками также очень важна регулярность и стабильность: если вы ударно занимаетесь в спортзале раз в две недели, то для организма это скорее вредный стресс (дистресс), нежели польза.

Важнее даже не то, во сколько вы ляжете и встанете, а чтобы эти периоды времени совпадали изо дня в деньФото: Олег РУКАВИЦЫН

Если же у человека нет таких резких скачков, «американских горок» в образе жизни, то организму легче поддерживать постоянство внутренней среды, некий биологический баланс - он называется гомеостазом. А это, в свою очередь, помогает специальным механизмам в наших клетках своевременно «ремонтировать» повреждения, которые накапливаются в течение жизни. Как предполагают ученые, именно эти повреждения могут вести к появлению признаков старения и тяжелых возрастных заболеваний - рака, диабета, болезни Альцгеймера, Паркинсона и др.

БЕГОМ ОТ СТРЕССОВ

- Если говорить о факторах окружающей среды, о том, что влияет на нас извне и значительно сказывается на скорости старения и сокращении жизни, то я бы выделил, во-первых, солнечное излучение, - рассказал «КП» один из ведущих мировых геронтологов Брайан Кеннеди. - Многие знают, что благодаря солнцу в нашей коже образуется жизненно необходимый витамин D. Он играет важную роль в поддержании здоровья кожи и всего организма. Однако сейчас все больше сторонников среди ученых и врачей набирает принцип: витамин D нужно принимать внутрь (в продуктах либо препаратАх. - Авт.), а снаружи намазывать солнцезащитный крем либо избегать прямых солнечных лучей. Поскольку исследования показали: УФ-излучение способно повреждать ДНК, и чем дольше человек находится на палящем солнце, тем больше накапливается опасных изменений, ускоряется старение, растет риск рака и других заболеваний.

- Еще один фактор — стрессы, - продолжает продолжает профессор Кеннеди. - Их причиной нередко становится даже не природная, а социальная окружающая среда. Но суть от этого не меняется: хронические стрессы вредят организму и сокращают жизнь. В то время как кратковременные шоковые воздействия – перепад температур при закаливании, в бане, разгрузочные дни на низкокалорийной диете мобилизуют защитные силы организма и повышают стрессоустойчивость, важную для продления жизни.

«Лично я спасаюсь от стрессов с помощью бега», - рассказывает Брайан Кеннеди. Секрет в том, что при движении в организме быстрее «утилизируются» гормоны стресса.

В ТЕМУ

23 способа продлить жизнь

Настоящую энциклопедию продления жизни, основанную на многочисленных научных исследованиях по всему миру, выпускает известный геронтолог, доктор биологических наук, член-корреспондент Российской академии наук Алексей Москалев. «КП» не раз публиковала советы профессора Москалева (см. в разделе «Здоровье» на сайте kp.ru), скоро мы снова встретимся с ученым и узнаем о его личном опыте борьбы со старением — читайте в ближайшее время на нашем сайте.

ПРОВЕРЬ СЕБЯ

Калькулятор долголетия

Калькулятор долголетияФото: Наиль ВАЛИУЛИН

Анна ДОБРЮХА
Настоящий сибиряк. Дмитрий Хворостовский не боялся и зимой в Енисей окунуться, и с парашютом прыгнуть. Фото: Instagram.com - КП МурманскПять самых тревожных вопросов о причине смерти Дмитрия Хворостовского мы задали врачам и ученым.
23.11.2017 КП Мурманск
В Заполярном появится оборудование для проведения процедуры диализа почек - Hibiny.ComГлавный врач Печенгской центральной районной больницы Николай Полудненко принял участие в работе заседания Совета депутатов.
24.05.2018 Hibiny.Com
Дарью Старикову, скончавшуюся после долгой борьбы с онкологическим заболеванием в московском НИИ имени Герцена, похоронят в четверг в родном городе Апатиты.
24.05.2018 Murman.Ru
Власти Мурманской области после обращения Дарьи Стариковой к президенту приняли решение раз в квартал направлять врачей областного онкодиспансера для консультаций в Кировско-Апатитский район,
24.05.2018 Murman.Ru
Власти Мурманской области планируют открыть три онкологических кабинета для проведения курсов химиотерапии в больницах Кандалакши, Мончегорска и Кировска-Апатитов, где жила скончавшаяся от онкологии Дарья Старикова,
24.05.2018 Murman.Ru
В Ловозерской  ЦРБ появился современный аппарат УЗИ - Hibiny.ComСовременный аппарат ультразвуковой диагностики был поставлен в Ловозерскую центральную районную больницу в рамках выполнения мероприятий государственной программы Мурманской области «Развитие здравоохранения» на 2014-202
24.05.2018 Hibiny.Com
Сегодня в выпуске: Делать или не делать прививки? Чем отличается реакция на вакцину от осложнений?
23.05.2018 Телекомпания ТВ-21
О выявлении Россельхознадзором несоответствия установленным требованиям качества образцов лекарственного препарата для ветеринарного применения Раствор «Рингера Локка» - РоссельхознадзорУправление Россельхознадзора по Мурманской области по информации Федеральной службы по ветеринарному и фитосанитарному надзору сообщает,
23.05.2018 Россельхознадзор
О подтверждении качества лекарственного препарата "Йодопен" - Россельхознадзор            Управление Россельхознадзора по Мурманской области информирует о том, что в связи с подтверждением  качества лекарственного препарата «Йодопен» (серия 812050617, срок годности 12.2018) производства: ООО «Нита-Фарм»,
23.05.2018 Россельхознадзор
В Заполярном появится оборудование для проведения процедуры диализа почек - Hibiny.ComГлавный врач Печенгской центральной районной больницы Николай Полудненко принял участие в работе заседания Совета депутатов.
24.05.2018 Hibiny.Com
Власти Мурманской области планируют открыть три онкологических кабинета для проведения курсов химиотерапии в больницах Кандалакши, Мончегорска и Кировска-Апатитов, где жила скончавшаяся от онкологии Дарья Старикова,
24.05.2018 Murman.Ru
Активисты ОНФ проинспектировали доступность медпомощи в Ура-Губе и Минькино - Hibiny.Com23 мая глава регионального исполкома Общероссийского народного фронта в Мурманской области Максим Сахневич и сопредседатель регионального штаба ОНФ в Мурманской области, депутат Мурманской областной Думы,
24.05.2018 Hibiny.Com
Земляки выражают семье Даши свои соболезнования. Фото: vk.com/club148984316 - КП Мурманск
Умерла Дарья Старикова из Апатитов, которая обратилась на «Прямую линию» президента
25-летняя девушка скончалась в Москве Молодая девушка боролась до последнего, и все же рак победил.
КП Мурманск
Борис уже дал показания в Следственном комитете. Как объяснили «КП» юристы, наркоман может быть свидетелем, если не лишен дееспособности. Котов дееспособен, женат, сейчас работает водителем на заводе. Фото: facebook.com - КП Мурманск
Сосед Дмитрия Марьянова по палате Борис Котов: Нам заклеивали рты и не давали спать
Пациент реабилитационного центра «Феникс», в котором находился артист, рассказал, как лечили звезду экрана По сей день не выяснены все обстоятельства гибели 47-летнего актера Дмитрия Марьянова ,
КП Мурманск
Рис.: Катерина МАРТИНОВИЧ - КП Мурманск
Россияне все чаще выбирают одиночество, потому что так выгодно
Складывается впечатление, что героями нового времени стали одиночки [инфографика] Городские индивидуалисты 1950 год.
КП Мурманск
В Ловозерском районе на мужчину напал медведь - SeverPost.ruВ районе озера Поросозеро в Ловозерском районе медведь напал на 53-летнего мужчину.
24.05.2018 SeverPost.ru
Бывший заместитель начальника исправительной колонии № 23 осужден к реальному лишению свободы за совершение коррупционного преступления - Прокуратура Мурманской областиПрокурором Ловозерского района в Ловозерском районном суде поддержано государственное обвинение по уголовному делу по обвинению бывшего заместителя начальника исправительной колонии № 23 в совершении тяжкого коррупционно
23.05.2018 Прокуратура Мурманской области
В Заполярном 16-летний подросток угнал  «Мазду» - Hibiny.ComВ полицию г. Заполярный ОМВД России по Печенгскому району обратился местный житель 1979 года рождения с заявлением о том, что принадлежащий ему автомобиль «Мазда» угнан неизвестным.
24.05.2018 Hibiny.Com
Знакомые Сергея Ершова покупали вместе с ним хлеб, чтобы кормить уток на озере. Знали ли они, какое несчастье произойдет с мужчиной в этот страшный день? Если следствие ответит на этот вопрос "да", то преступление будет раскрыто... Фото: личный архив Сергея Ершова. - КП Мурманск
В Оленегорске дают 500 тысяч рублей за череп погибшего Сергея Ершова
Таким образом брат почетного донора хочет доказать факт убийства и наказать виновного Настоящий «вызов» брошен поисковикам Мурманской области.
КП Мурманск
Работая в фотостудии, мужчина много времени проводил с детьми. Фото: bloger51.com - КП Мурманск
На фотографа из Мурманской области завели уголовное дело за истязание детей
Следственный комитет сообщил, что под влияние 25-летнего жителя Заполярного попали сразу несколько мальчиков Спустя сутки после шумихи, которая поднялась в социальных сетях,
КП Мурманск
Настоятель храма Михаила Архангела отец Сергий. Фото: Саид ЦАРНАЕВ. - КП Мурманск
"Мы держали дверь, а они в нее стреляли в упор": Настоятель храма в Грозном рассказал о нападении боевиков
Прихожане не дали террористам ворваться в храм [эксклюзив] Настоятель храма Михаила Архангела в Грозном отец Сергий рассказал "Комсомольской правде на Северном Кавказе" о том,
КП Мурманск
День Межпоселенческой библиотеки Кольского района в Мурманской областной научной библиотеке - Комитет по культуре и искусству22 мая в Мурманской областной научной библиотеке в рамках проекта «Дни муниципальных библиотек региона в областной научной библиотеке» прошел День муниципальных библиотек Кольского района.
23.05.2018 Комитет по культуре и искусству
Шествие участников XXI Международного конкурса детской рукописной книги «Здесь мне посчастливилось родиться» - Комитет по культуре и искусству24 мая в 12:00 шествие участников XXI Международного конкурса детской рукописной книги «Здесь мне посчастливилось родиться» в праздничной колонне в День славянской письменности и культуры к памятнику Кириллу и Мефодию (г.
23.05.2018 Комитет по культуре и искусству
Презентация альбома «Яков Комшилов. Прогулки по Мурманску» - Комитет по культуре и искусству25 мая в 12:00 в Мурманском областном краеведческом музее состоится презентация альбома «Яков Комшилов.
23.05.2018 Комитет по культуре и искусству
Завершив концертную деятельность, Алла Пугачева оставила только одного охранника - Игоря Польшикова (на фото - в сером костюме). Он не только защищает певицу, но и стал опекуном ее 6-летнего внучатого племянника Жени, чьи родители предпочли воспитанию Фото: Михаил ФРОЛОВ - КП Мурманск
Все охранники Тимати больше него в два раза, а у Ротару их просто нет
«Комсомолка» узнала, кто и от кого защищает сегодня наших знаменитостей Если вы поджидали любимого артиста у служебного входа или оказывались на публичном мероприятии с его участием, то замечали людей,
КП Мурманск
Первая роль Харитонова в трехсерийной картине «Овод» прославила его на весь СССР - КП Мурманск
"В реанимации": врачи рассказали о состоянии звезды фильма "Овод" Андрея Харитонова
Актера срочно прооперировали в одной из столичных больниц Тревожные известия о состоянии 58-летнего советского актера появились в понедельник, 21 мая, утром.
КП Мурманск
Самал Есламова сыграла киргизскую мигрантку Айку в одноименном российско-казахском фильме Сергея Дворцевого Фото: REUTERS - КП Мурманск
Канны-2018: Актриса Азия Ардженто пригрозила расправой сексуальным хищникам
Приз за лучшую женскую роль ушел российской картине "Айка" Фестиваль выдался кризисный, прошел практически без звезд, при почти полном игноре со стороны Голливуда (показ единственного блокбастера,
КП Мурманск
В Мурманске завершились матчи I этапа детско-юношеского футбольного турнира «Кубок Норникеля - Новые надежды» - Телекомпания ТВ-2123 мая в Мурманске завершились матчи I этапа детско-юношеского футбольного турнира при поддержке компании «Норильский никель» и Российского футбольного союза «Кубок Норникеля - Новые надежды».
24.05.2018 Телекомпания ТВ-21
«Ковдорская миля»  состоится 2 июня - Hibiny.Com02 июня 2018 года в Ковдоре в 11.30 на ул. Кошица (возле гостиницы "УЮТ") будет дан старт традиционному легкоатлетическому пробегу "Ковдорская миля".
24.05.2018 Hibiny.Com
«Норникель» привез в Дудинку лучшие мировые команды по керлингу - Телекомпания ТВ-21С 24 по 27 мая 2018 г. в городе Дудинка (Красноярский край) при поддержке компании «Норникель» пройдет международный турнир WCT Arctic Curling Cup в дисциплине микст-даблс.
24.05.2018 Телекомпания ТВ-21
Россия проиграла Канаде 4:5 в четвертьфинале чемпионата мира 2018. - КП Мурманск
Сборная России на ЧМ по хоккею потратила на икру и водку 355 тысяч евро? Финские СМИ придумали "страшилку"
Пресс-служба гостиницы, где квартировались наши, опровергла сообщения о тратах нашей команды Хоккеисты сборной России несколько дней назад завершили свои выступления на чемпионате мира в Дании.
КП Мурманск
Объем рынка в России. - КП Мурманск
Азартные игры: Можно ли заработать на чемпионате мира по футболу
Оставшись без казино и игровых автоматов, россияне делают ставки на спорт: обороты букмекеров ежегодно растут на 10 - 20%.
КП Мурманск
На фото Анны Глодевой - местные полицейские,  которые побывают на чемпионате мира  по футболу (счастливчики...). - Дважды два
Футбол не увидят
Апатиты. На следующей неделе группа сотрудников полиции из всех отделов области отправится в Калининград, но не отдыхать, а работать.
Дважды два
Жительница Заполярного украла у пьяной приятельницы золотые украшения - Hibiny.ComВ дежурную часть отдела полиции по г.Заполярный ОМВД России по Печенгскому району обратилась 27-летняя жительница города.Северянка пояснила, что у нее из квартиры похищены ювелирные изделия стоимостью более 31 тысяч рублей.
24.05.2018 Hibiny.Com
Следствием СКР устанавливаются обстоятельства гибели мужчины вблизи озера Куц-Коль в Мончегорском районе Мурманской области - Следственный комитетСледственными органами Следственного комитета Российской Федерации по Мурманской области проводится процессуальная проверка по факту смерти мужчины в районе озера Куц-Коль Мончегорского района Мурманской области.
24.05.2018 Следственный комитет
20 мая 2018 года в 18:17 на дворовой территории дома № 78/2 по пр. Героев Североморцев произошел наезд на ребенка 2014 года рождения автомобилем марки «Инфинити»,
24.05.2018 УМВД Мурманской области
Заместитель губернатора Роман Дурягин провел совещание по вопросам противодействия страховому мошенничеству и выявлению нелегальных кредиторов - Правительство Мурманской областиЗаместитель губернатора Роман Дурягин провел заседание рабочей группы Координационного совета по вопросам взаимодействия исполнительных органов государственной власти Мурманской области и территориальных органов федераль
24.05.2018 Правительство Мурманской области
В Мурманской области для трудоустройства подростков создано более 1400 рабочих мест - Правительство Мурманской областиГосударственная служба занятости населения Мурманской области ежегодно организует трудоустройство на временную работу молодёжи в возрасте от 14 до 18 лет в свободное от учёбы время.
24.05.2018 Правительство Мурманской области