Управление напоминает о режиме дня для школьников

Управление напоминает о режиме дня для школьников

Начался новый учебный год. Вопросы сохранения здоровья во время учебного года особенно злободневны: в современном мире повседневные школьные нагрузки достаточно высоки; большая часть учебного процесса приходится на осенне – зимнее время, для которого характерен сезонный подъём заболеваемости ОРВИ. И здесь уместно напомнить, что состояние здоровья, физическое развитие, работоспособность ребёнка, его успеваемость в школе зависит правильной организации режима дня школьника.

Управление Роспотребнадзора обращается к родителям школьников с напоминанием об основных моментах режима школьника:

Режим дня - это рациональное распределение времени на все виды деятельности и отдыха в течение суток. Основными элементами режима дня школьника являются: учебные занятия в школе и дома, активный отдых с максимальным пребыванием на свежем воздухе, регулярное и достаточное питание, физиологически полноценный сон, свободная деятельность по индивидуальному выбору.

Режим дисциплинирует, помогает быть собранным. Особенно это актуально для первоклассников, так как помогает школьнику привыкать к новой жизни и правильно сочетать отдых и учёбу. Правильно организованный режим дня позволит предотвратить раздражительность, возбудимость и сохранит трудоспособность ребёнка в течение дня.

1. Режим питания

Для школьников рекомендуется 4–5-разовое питание. Приучайте ребёнка обязательно завтракать. Промежутки между приёмами пищи у школьников не должны превышать 3,5–4 часов. Рацион должен быть сбалансированным по составу, содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов.

2. Режим подготовки уроков

Приступать к выполнению домашнего задания желательно через час-два после возвращения из школы. Это время необходимо для отдыха, восстановления сил, лучшее времяпровождение – прогулки на свежем воздухе.

На приготовление домашних уроков в режиме дня школьников младших классов следует отводить 1,5 - 2 часа, средних классов — 2 - 3 часа, старших классов 3 - 4 часа. Рекомендуется начинать выполнение домашних заданий с письменных заданий, самый оптимальный вариант – чередование выполнения письменных и устных заданий.

При подготовке домашних заданий важную роль играет правильно организованное рабочее место школьника. Условия, в которых школьник выполняет домашние задания, ощутимо влияют на его успеваемость и здоровье. Правильно подобранная мебель — один из важных факторов предупреждения нарушений осанки. Контроль соответствия мебели росту ребёнка следует проводить не реже 2 раз в год.

Для выбора оптимального соотношения высоты стола и стула необходимо, чтобы ребёнок, сидя прямо, опершись локтём о стол, подняв предплечье вертикально (как поднимают руку для ответа на уроке), должен доставать кончиками пальцев до наружного угла глаза. Ноги ребёнка при правильной посадке должны упираться в пол или подставку, образуя прямой угол как в тазобедренном, так и в коленном суставе. Стул должен иметь невысокую спинку.

Расположение стола должно обеспечивать освещение поверхности дневным светом слева, в случае, если ребёнок левша - наоборот. Свет от настольной лампы не должен бить в глаза, избежать этого позволяет специальный защитный козырёк, абажур.

3. Режим сна

Для преодоления проблем с засыпанием следует соблюдать некоторые условия: ложиться спать в одно и то же время, ограничивать после 19 часов эмоциональные нагрузки (шумные игры, просмотр фильмов и т. п.), сформировать собственные полезные привычки: вечерний душ или ванна, прогулка, чтение и т.п.

Спальное место ребёнка должна быть ровным, не провисающим, с невысокой подушкой. Перед сном комнату необходимо хорошо проветрить. Полезен сон при открытой форточке.

Примерные нормы ночного сна для школьников: 1 - 4 классы — 10–10,5 часа; 5 - 7 классы — 10,5 часа; 6 - 9 классы — 9–9,5 часа; 10 - 11 классы — 8–9 часов.

 

 

 
По теме
 
Заместитель губернатора Евгений Никора встретился с генеральным менеджером объединения «Беллона» Нильсом Бемером - Правительство Мурманской области Состоялась рабочая встреча заместителя губернатора Евгения Никоры с генеральным менеджером экологического объединения «Беллона» (Осло, Норвегия) Нильсом Бемером.
25.09.2018
Убийца в Мурманске получил 11 лет - SeverPost.ru В Первомайском суде Мурманска вынесен приговор мурманчанину за умышленное причинение тяжкого вреда здоровью и за убийство.
25.09.2018 SeverPost.ru
Родственники 26-летнего парня уверены, что местные правоохранители делают недостаточно Один из пассажиров теплохода «Клавдия Еланская» бесследно пропал еще 12 сентября.
25.09.2018 КП Мурманск
«Комсомолка» разыскала одну из жертв изверга, которой удалось спастись [видео] «Комсомолка» уже рассказывала про мажора из Петербурга, который забил до смерти одну свою содержанку и покалечил многих других девушек.
20.09.2018 КП Мурманск
Открытие выставки «Российский Север» продолжилось в Мурманске научно-практической конференцией о современном изобразительном искусстве Северо-Запада России - Правительство Мурманской области В Мурманском областном художественном музее состоялась научно-практическая конференция «Современное изобразительное искусство Северо-Запада России»,
24.09.2018 Правительство Мурманской области
Новое арт-пространство появилось на базе ДК Ленинского округа Пирогами, блинами, медом и чаем из самовара встречали дорогих гостей в пятницу, 21 сентября, в здании на Сафонова, 28.
24.09.2018 КП Мурманск
Британский спортсмен отстоял звание чемпиона мира по версиям WBA Super, WBO, IBF и IBO в тяжелом весе В субботу, 22 сентября, в Лондоне на легендарном стадионе "Уэмбли" прошел большой вечер бокса.
23.09.2018 КП Мурманск
В субботу, 22 сентября 2018 года, состоится прямая онлайн-трансляция боя Энтони Джошуа - Александр Поветкин на стадионе "Уэмбли" [видеотрансляция] Александр Поветкин проведет свой главный бой в карьере в Лондоне.
22.09.2018 КП Мурманск
Азартно стартовали все участники пробега… Фото Елены Балабкиной …Но дошколята буквально “пролетели” свои 200 метров.
21.09.2018 Дважды два
25 сентября 2018 года в АО «Корпорации развития Мурманской области» состоялась рабочая встреча заместителя Губернатора Мурманской области Евгения Никоры с генеральным менеджером экологического объединения «Беллона» (Осло,
25.09.2018 Министерство энергетики и ЖКХ
       Управление Россельхознадзора по Мурманской области по информации Федеральной службы по ветеринарному и фитосанитарному надзору сообщает,
25.09.2018 Россельхознадзор