Новости города БезФормата.Ru
Мурманск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Международный день сна

Международный день сна - ГОБУЗ МОКБ им. П.А. Баяндина
Фото: mokb51.ru

Международный день сна празднуется каждый год в пятницу второй полной недели марта. Мероприятие официально утверждено в 2008 году, ориентировано на привлечение внимания общественности к социальным и медицинским аспектам проблемы сна и на пропаганду пользы здорового сна.

Сон — особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование. Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, «приводит себя в порядок». Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил. 

Сегодня сон рассматривается как адаптивная стадия суточного биоритма, во время которой восстанавливаются: защитная психологическая система, эмоциональное равновесие, объем кратковременной памяти.

В среднем, каждый человек проводит во сне треть своей жизни. Во время сна у нас наблюдается минимальный уровень мозговой активности и пониженные реакции. 

Доказано, что длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний. 

Врачи называют плохой сон ступенью к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям. В то же время нормальный сон — один из действенных способов профилактики сердечно-сосудистых и многих других заболеваний, ожирения. Специалисты утверждают, что недосыпание не только снижает работоспособность, но и приводит к нервным расстройствам. Сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, «счищая» с нейронных соединений ненужные белки. 

Для того чтобы высыпаться, достаточно следовать нескольким простым правилам. Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа». Не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеиносодержащие продукты — они негативно влияют на нервную систему. Известно, что вредит качеству сна и то, если вы ложитесь спать голодным или, наоборот, плотно поев. После ужина и до сна должно пройти около 4-х часов. 

Однако,  спать много — не менее вредно, чем недосыпать . По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки. Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. Полноценный сон может снизить у них проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности и улучшить поведение. 

Пусть этот день будет еще одним поводом уделить внимание своему сну, а, значит, и здоровью. Приятного, здорового, полноценного сна!



Очень хотели работать - Североморские вестиПри устройстве на работу, кандидаты предоставили поддельные сведения о результатах медицинского осмотра.
20.09.2017 Североморские вести
Премьер-министр одобрил законопроект, устанавливающий механизм содействия трудоустройству инвалидов - Единая РоссияДокументом предусматривается инициативный характер действий органов службы занятости по оказанию инвалидам помощи в поиске и сохранении работы Премьер-министр  Дмитрий Медведев  одобрил законопроект,
20.09.2017 Единая Россия
Управление Федеральной антимонопольной службы по Мурманской области (Мурманское УФАС России) проводит мониторинг рынков реализации нефтепродуктов и уровня цен.
20.09.2017 Hibiny.Com
Не успел утихнуть один скандал, связанный с отсутствием отопления в детских учреждениях (в инфекционный стационар Мурманской детской клинической больницы отопление дали только после вмешательства активистов ОНФ),
19.09.2017 Hibiny.Com
Со вчерашнего дня в поликлинике начал прием новый травматолог. Расписание его ещё устанавливается.
19.09.2017 Hibiny.Com
Очень хотели работать - Североморские вестиПри устройстве на работу, кандидаты предоставили поддельные сведения о результатах медицинского осмотра.
20.09.2017 Североморские вести
Цены на топливо в Мурманской области выросли на 20 копеек - ИА Nord-News.RuНа автозаправках Мурманской области за неделю выросла стоимость топлива, следует из мониторинга региональных антимонопольщиков.
20.09.2017 ИА Nord-News.Ru
Премьер-министр одобрил законопроект, устанавливающий механизм содействия трудоустройству инвалидов - Единая РоссияДокументом предусматривается инициативный характер действий органов службы занятости по оказанию инвалидам помощи в поиске и сохранении работы Премьер-министр  Дмитрий Медведев  одобрил законопроект,
20.09.2017 Единая Россия
Рис.: Катерина МАРТИНОВИЧ - КП Мурманск
«Ой, у вас такие соли! Надо взять кредит поболе»
Как людей разводят на деньги, пугая несуществующими диагнозами Казалось бы, москвичи уже привычны к самым разным разводкам, чем их только не пугали, чего только не предлагали, от чего только не лечили.
КП Мурманск
Напугай грипп! - Североморские вести
Напугай грипп!
Вакцинации от гриппа подлежит 40% североморцев, то есть, порядка 14,5 тысяч человек.
Североморские вести
По вопросам технических регламентов при производстве продуктов питания - Североморские вести
По вопросам технических регламентов при производстве продуктов питания
21 сентября в  Управлении Роспотребнадзора по Мурманской области пройдет "горячая линия" по актуальным вопросам санитарного законодательства, технических регламентов Таможенного союза при производстве продуктов питания.
Североморские вести
Житель Кировска отправится в колонию за попытку зарезать знакомую - ИА Nord-News.RuВ Кировске прокуратурой поддержано гособвинение по уголовному делу в отношении местного жителя, который обвиняется в причинении тяжкого вреда здоровью.
21.09.2017 ИА Nord-News.Ru
Обвиняемого зовут Сулунбек Джабаев, ему 25, он из Чечни Фото: Личная страничка героя публикации в соцсети - КП МурманскПо словам обвиняемого, легкоатлет набросился на него с друзьями Вчера Кузьминский суд арестовал на два месяца обвиняемого в убийстве легкоатлета Николая Иванова.
21.09.2017 КП Мурманск
ДТП с Главкомом ВДВ в Мурманской области: Подробности - SeverPost.ruВ социальных сетях появилась справка-доклад о смертельном ДТП с участием Главкома ВДВ генерал-полковнике Сердюкове А.Н в Мурманской области.
20.09.2017 SeverPost.ru
Тревожный вторник - Мурманский вестник
Тревожный вторник
Телефонные террористы добрались и до Кольского Севера Текст: Борисов Александр Фото: Александр Борисов Киров, Сыктывкар, Чебоксары, Волгоград, Петрозаводск, Рязань, Брянск, Ульяновск.
Мурманский вестник
В мурмашинскую колонию не пустили нафаршированную гашишем морковь - Мурманский вестник
В мурмашинскую колонию не пустили нафаршированную гашишем морковь
Фото: 51.fsin.su МУРМАНСКАЯ ОБЛАСТЬ. Житель Оленегорска пытался доставить для двух осужденных мурмашинской особого режима № 16 посылку с морковью, начиненной наркотиками.
Мурманский вестник
Командующий ВДВ РФ Андрей Сердюков попал в аварию в Мурманской области - Мурманский вестник
Командующий ВДВ РФ Андрей Сердюков попал в аварию в Мурманской области
Фото: ТАСС/ Михаил Метцель Командующий ВДВ РФ Андрей Сердюков. МУРМАНСКАЯ ОБЛАСТЬ.
Мурманский вестник
Телепрограмма на 20 сентября (среда) - Телекомпания ТВ-21Программа передач Телеканала ТВ21+ Среда, 20 сентября 2017 г. 06:00 Телегазета (12+) 06:30 Наше Утро.
19.09.2017 Телекомпания ТВ-21
В Никеле прошла интеллектуальная игра «Что? Где? Когда?» - Мурманский вестникФото: Светлана Отинова МУРМАНСКАЯ ОБЛАСТЬ. Накануне 73-го Дня рождения поселка Никель в историко-краеведческом музее Печенгского района состоялась интеллектуальная игра «Что?
20.09.2017 Мурманский вестник
Областной художественный музей приглашает мурманчан на выставку «Радость постижения бытия» из собрания московского коллекционера Владимира Беликова - Комитет по культуре и искусству22 сентября в 17.00 в Мурманском областном художественном музее (г. Мурманск, ул.
20.09.2017 Комитет по культуре и искусству
Кармадонское ущелье. Ледяной поток двигался со скоростью 150 километров час. Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН - КП Мурманск
Детей и жену Сергея Бодрова оберегает найденный им древний амулет
Исполняется 15 лет с того дня, как в Кармадонском ущелье вместе со съемочной группой исчез любимый актер и режиссер.
КП Мурманск
В пятницу мурманская облдрама откроет сезон спектаклем «…Будем жить как боги?..» - Мурманский вестник
В пятницу мурманская облдрама откроет сезон спектаклем «…Будем жить как боги?..»
МУРМАНСК. В пятницу, 22 сентября, в 19.00 областной драматический театр откроет 79-й сезон спектаклем «…Будем жить как боги?..» по пьесе Юрия Полякова.
Мурманский вестник
Фильм - концерт «Проводник» сегодня в Апатитах, завтра в Мурманске - Мурманский вестник
Фильм - концерт «Проводник» сегодня в Апатитах, завтра в Мурманске
Фото: https://vk.com/tromsofilmfest МУРМАНСКАЯ ОБЛАСТЬ. Сегодня в Апатитах, в кинотеатре «Полярный» состоится премьера уникального фильма - концерта «Проводник».
Мурманский вестник
Чемпионат по велоспорту - Североморские вести24 сентября на центральном стадионе и в нижней части города пройдет X Открытый Чемпионат Североморска по велоспорту в дисциплине кросс-кантри памяти А.М.Липина «Североморск cross-city».
21.09.2017 Североморские вести
Открытый Чемпионат и Первенство г. Апатиты
по спортивному ориентированию бегом - Спортивное ориентирование в Мурманской областиПриглашаем всех в городской парк г. Кировска — на открытый Чемпионат и Первенство г. Апатиты по спортивному ориентированию бегом, который состоится 23 сентября 2017 года.
21.09.2017 Спортивное ориентирование в Мурманской области
Чемпионат Мурманской области - Спортивное ориентирование в Мурманской области
21.09.2017 Спортивное ориентирование в Мурманской области
Пояса стянули крепко - Мурманский вестник
Пояса стянули крепко
На фестивале борьбы торжество Сабантуя Текст: Аристов Игорь Фото: Сергей Ещенко Мастерство самбистов.
Мурманский вестник
Мончегорская премьера: первый экстремальный дуатлон - Мурманский вестник
Мончегорская премьера: первый экстремальный дуатлон
В юбилейный для Мончегорска год городская ассоциация водного спорта и туризма преподнесла настоящий подарок всем любителям экстремального спорта - дуатлон «Приз Юма».
Мурманский вестник
Бегом за силой и здоровьем - Мурманский вестник
Бегом за силой и здоровьем
Северяне стартовали со всей страной Текст: Аристов Игорь Фото: Сергей Ещенко Старт в Мурманске собрал более 300 участников.
Мурманский вестник
Благодаря мерам господдержки в Мурманской области фермерские хозяйства становятся самым динамично развивающимся сектором заполярного агропрома - Губернатор Мурманской областиФермерские хозяйства – самый динамично развивающейся сектор агропромышленного комплекса в Мурманской области.
20.09.2017 Губернатор Мурманской области
Евгений Никора проинспектировал ход строительства детского сада в Североморске-3 - Правительство Мурманской областиЗаместитель губернатора Евгений Никора проинспектировал ход строительства детского сада в Североморске-3.
20.09.2017 Правительство Мурманской области
ДТП с Главкомом ВДВ в Мурманской области: Подробности - SeverPost.ruВ социальных сетях появилась справка-доклад о смертельном ДТП с участием Главкома ВДВ генерал-полковнике Сердюкове А.Н в Мурманской области.
20.09.2017 SeverPost.ru
Губернатор Марина Ковтун провела заседание Комиссии по противодействию незаконному обороту промышленной продукции в Мурманской области - Правительство Мурманской областиСегодня губернатор Марина Ковтун провела заседание Комиссии по противодействию незаконному обороту промышленной продукции в Мурманской области.
20.09.2017 Правительство Мурманской области
​Прокуратура обратилась в суд с иском о капитальном ремонте моста в н.п. Шонгуй - Прокуратура Мурманской областиПо указанию прокуратуры Мурманской области прокуратурой Кольского района проведена проверка по факту обрушения моста, закрытия проезда по аварийному мосту в н.п.
20.09.2017 Прокуратура Мурманской области