Новости города БезФормата.Ru
Мурманск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Международный день сна

Международный день сна - ГОБУЗ МОКБ им. П.А. Баяндина
Фото: mokb51.ru

Международный день сна празднуется каждый год в пятницу второй полной недели марта. Мероприятие официально утверждено в 2008 году, ориентировано на привлечение внимания общественности к социальным и медицинским аспектам проблемы сна и на пропаганду пользы здорового сна.

Сон — особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование. Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, «приводит себя в порядок». Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил. 

Сегодня сон рассматривается как адаптивная стадия суточного биоритма, во время которой восстанавливаются: защитная психологическая система, эмоциональное равновесие, объем кратковременной памяти.

В среднем, каждый человек проводит во сне треть своей жизни. Во время сна у нас наблюдается минимальный уровень мозговой активности и пониженные реакции. 

Доказано, что длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний. 

Врачи называют плохой сон ступенью к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям. В то же время нормальный сон — один из действенных способов профилактики сердечно-сосудистых и многих других заболеваний, ожирения. Специалисты утверждают, что недосыпание не только снижает работоспособность, но и приводит к нервным расстройствам. Сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, «счищая» с нейронных соединений ненужные белки. 

Для того чтобы высыпаться, достаточно следовать нескольким простым правилам. Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа». Не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеиносодержащие продукты — они негативно влияют на нервную систему. Известно, что вредит качеству сна и то, если вы ложитесь спать голодным или, наоборот, плотно поев. После ужина и до сна должно пройти около 4-х часов. 

Однако,  спать много — не менее вредно, чем недосыпать . По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки. Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. Полноценный сон может снизить у них проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности и улучшить поведение. 

Пусть этот день будет еще одним поводом уделить внимание своему сну, а, значит, и здоровью. Приятного, здорового, полноценного сна!



И подобрать вам подобное лекарство — опять же задача врача. Фото: Евгения ГУСЕВА - КП МурманскКорреспондент «КП» попал в сети одного из респираторных вирусов и выяснил последние данные: чем сейчас лечат простуды в России и мире,
18.02.2018 КП Мурманск
Как стать донором костного мозга? - Североморские вестиЧто вы знаете о донорстве костного мозга? Ответы на вопросы по донорству дадут в сообществе "Спасти жизнь.
17.02.2018 Североморские вести
Специалисты МФЦ, Минздравразвития, ЗАГС, Пенсионного фонда и Сбербанка информировали женщин по вопросам получения государственных и муниципальных услуг в рамках жизненной ситуации «Рождение ребенка» (получение СНИЛСа,
16.02.2018 ГОБУЗ МОПЦ
travy - Дважды дваВытяжка и мазь алтея обыкновенного Растение алтей с древних времен и почти во всех странах мира применяется в научной практике, а также в народной медицине.
16.02.2018 Дважды два
«Умейте быть счастливыми…» - Североморские вестиДиагноз "рак" меняет жизнь всех: больного, родных, близких. Как принять болезнь, не поддаться унынию, бороться, жить дальше?
15.02.2018 Североморские вести
И подобрать вам подобное лекарство — опять же задача врача. Фото: Евгения ГУСЕВА - КП МурманскКорреспондент «КП» попал в сети одного из респираторных вирусов и выяснил последние данные: чем сейчас лечат простуды в России и мире,
18.02.2018 КП Мурманск
Как стать донором костного мозга? - Североморские вестиЧто вы знаете о донорстве костного мозга? Ответы на вопросы по донорству дадут в сообществе "Спасти жизнь.
17.02.2018 Североморские вести
travy - Дважды дваВытяжка и мазь алтея обыкновенного Растение алтей с древних времен и почти во всех странах мира применяется в научной практике, а также в народной медицине.
16.02.2018 Дважды два
Хорошее настроение тоже лечит - Мурманский вестник
Хорошее настроение тоже лечит
Радиологическое отделение областного онкодиспансера преобразилось Текст: Андреева Екатерина Фото: Лев Федосеев Светлые коридоры и палаты,
Мурманский вестник
«Умейте быть счастливыми…» - Североморские вести
«Умейте быть счастливыми…»
Диагноз "рак" меняет жизнь всех: больного, родных, близких. Как принять болезнь, не поддаться унынию, бороться, жить дальше?
Североморские вести
В дежурную часть отдела полиции Оленегорска поступило заявление от местной жительницы о пропаже 115 тысяч рублей из  ее квартиры.
17.02.2018 УМВД Мурманской области
В больнице Мурманска скончалась пострадавшая при пожаре на Володарского пенсионерка - ИА Nord-News.RuВ мурманской больнице спустя девять дней после крупного пожара на улице Володарского скончалась 78-летняя Тамара Гибс.
17.02.2018 ИА Nord-News.Ru
Молодая жительница Оленегорска заплатит 20 тысяч за нападение на автоинспектора - ИА Nord-News.RuЖительницу Оленегорска 1995 года рождения за применение насилия в отношении представителя власти приговорили к штрафу в размере 20 тысяч рублей.
17.02.2018 ИА Nord-News.Ru
Чисто производственная любовь - Мурманский вестник
Чисто производственная любовь
Попытка сделать деньги на романтических отношениях может привести к уголовной ответственности Текст: Антонян Нина Вспоминается анекдот: «Какие у вас отношения с коровами?» - спрашивают у племенного быка.
Мурманский вестник
Последнее письмо Елены Смородиновой. В нем она пишет, что нет сил даже зубы почистить... Фото: из личного архива - КП Мурманск
«Я не чувствую сил, сердце сильно стучит»: попавшая в секту девушка оставила предсмертную записку
Последователи Саи Бабы открестились от Лолы Байковой, чья ученица заморила себя голодом [расследование «КП»] Первую часть расследования читайте здесь .
КП Мурманск
В Мурманске требуется помощь добровольцев для поиска двух пропавших  мужчин - Мурманский вестник
В Мурманске требуется помощь добровольцев для поиска двух пропавших мужчин
МУРМАНСК. В Мурманске разыскивают 52-летнего Сергея Ивановича Кириченко, пропавшего 5 февраля этого года.
Мурманский вестник
Лаундж-бар «Манила»: идея - супер, воплощение - провал - SeverPost.ruЗнакомо ли вам чувство, когда вы готовите по проверенному рецепту, но на выходе получается блюдо, которое практически невозможно есть?
17.02.2018 SeverPost.ru
В Областной научной библиотеке состоялась презентация  новой книги Александра Чапенко - Комитет по культуре и искусствуКандидат исторических наук, доцент кафедры истории и права Мурманского арктического государственного университета,
16.02.2018 Комитет по культуре и искусству
10:30 - День открытых дверей в рамках приёмной кампании Мурманского филиала Нахимовского военно-морского училища (г.
16.02.2018 Мурманский вестник
В Мурманск приехала флорентийская мозаика - Мурманский вестник
В Мурманск приехала флорентийская мозаика
Текст: Андреева Екатерина Фото: Сергей Ещенко В отделе Мурманского областного художественного музея открылась выставка «Флорентийские мозаики Зайцевых».
Мурманский вестник
“Море — наше поле” - Мурманский вестник
“Море — наше поле”
Текст: Андреева Екатерина Фото: Сергей Ещенко МУРМАНСК. В Мурманском областном краеведческом музее открылась выставка об истории северных морей «Море — наше поле».
Мурманский вестник
Такой Алексей Насонов (слева) в сериале «Детективы» - готовый на любые хитрости сыщик... - КП Мурманск
Как в кино: Главный телесыщик страны Алексей Насонов применял незаконные методы слежки в реальной жизни
Актер стал популярным после главной роли в многосерийном фильме «Детективы», который идет уже 12 лет - сначала на Первом канале, с 2011 года - на Пятом «Детективы» - название частного сыскного агентства,
КП Мурманск
Работники прокуратуры области приняли участие в турнире по волейболу, посвященном 100-летию образования Рабоче-Крестьянской Красной Армии - Прокуратура Мурманской области16 и 17 февраля 2018 года в спорткомплексе УМВД по Мурманской области состоялся товарищеский турнир по волейболу, посвященный 100-летию образования Рабоче-Крестьянской Красной Армии.
17.02.2018 Прокуратура Мурманской области
«Блинный забег» - Североморские вести25 февраля в Мурманске пройдут открытые спортивные состязания на время «Блинный забег».
17.02.2018 Североморские вести
Российские лыжницы завоевали бронзу в эстафете на Олимпиаде в Пхёнчхане - Мурманский вестникФото: ТАСС Российские лыжницы Наталья Непряева, Юлия Белорукова, Анастасия Седова, Анна Нечаевская стали бронзовыми призерами в эстафете на Олимпийских играх в южнокорейском Пхёнчхане.
17.02.2018 Мурманский вестник
Сергей Ридзик: «Надеюсь вернуться с медалью» - Мурманский вестник
Сергей Ридзик: «Надеюсь вернуться с медалью»
Фото с сайта https://astv.ru/ Сергей Ридзик, спортивная карьера которого начиналась в Мончегорске, - один из 169 атлетов России, допущенных на зимние Олимпийские игры 2018 года в Пхенчхане.
Мурманский вестник
Российские хоккеисты разгромили сборную США - Мурманский вестник
Российские хоккеисты разгромили сборную США
Фото: РИА Новости Хоккеисты сборной России обыграли команду США в своем заключительном матче группового этапа олимпийского турнира на Играх-2018 в Пхенчхане и напрямую вышли в 1/4 финала соревнований.
Мурманский вестник
Превосходили американцев во всех компонентах игры. У соперника шансов не было никаких Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН - КП Мурманск
Вячеслав Фетисов: «Вижу нашу сборную по хоккею в финале Олимпиады»
Прославленный хоккеист, двукратный олимпийский чемпион рассказал "Комсомолке" об игре россиян на олимпийском турнире Сегодня наша хоккейная сборная обыграла всухую американцев – 4:0,
КП Мурманск
В дежурную часть отдела полиции Оленегорска поступило заявление от местной жительницы о пропаже 115 тысяч рублей из  ее квартиры.
17.02.2018 УМВД Мурманской области
В честь столетия РККА на Северном флоте состоится реконструкция боя времен Великой Отечественной - Мурманский вестникФото: mil.ru МУРМАНСКАЯ ОБЛАСТЬ. 25 февраля в рамках праздничных мероприятий, посвященных Дню защитника Отечества и 100-летию Рабоче-Крестьянской Красной Армии,
17.02.2018 Мурманский вестник
В воскресенье в Мурманской области может похолодать до -22°С - Мурманский вестникМУРМАНСКАЯ ОБЛАСТЬ. Как сообщает Мурманское управление по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды, в воскресенье в регионе ожидается облачная с прояснениями погода.
17.02.2018 Мурманский вестник
«Широкая Масленица» в Мурманске - Североморские вести17 и 18 февраля на нескольких  площадках в Мурманске пройдут театрализованные народные гулянья «Широкая Масленица».
16.02.2018 Североморские вести
29 лет назад наши войска покинули Афганистан. В Мурманске вспоминали погибших афганцев - Телекомпания ТВ-21Сегодня в России вспоминают воинов-афганцев. Ровно 29 лет назад последние советские солдаты покинули Афганистан.
16.02.2018 Телекомпания ТВ-21