Новости города БезФормата.Ru
Мурманск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Международный день сна

Международный день сна - ГОБУЗ МОКБ им. П.А. Баяндина
Фото: mokb51.ru

Международный день сна празднуется каждый год в пятницу второй полной недели марта. Мероприятие официально утверждено в 2008 году, ориентировано на привлечение внимания общественности к социальным и медицинским аспектам проблемы сна и на пропаганду пользы здорового сна.

Сон — особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование. Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, «приводит себя в порядок». Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил. 

Сегодня сон рассматривается как адаптивная стадия суточного биоритма, во время которой восстанавливаются: защитная психологическая система, эмоциональное равновесие, объем кратковременной памяти.

В среднем, каждый человек проводит во сне треть своей жизни. Во время сна у нас наблюдается минимальный уровень мозговой активности и пониженные реакции. 

Доказано, что длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний. 

Врачи называют плохой сон ступенью к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям. В то же время нормальный сон — один из действенных способов профилактики сердечно-сосудистых и многих других заболеваний, ожирения. Специалисты утверждают, что недосыпание не только снижает работоспособность, но и приводит к нервным расстройствам. Сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, «счищая» с нейронных соединений ненужные белки. 

Для того чтобы высыпаться, достаточно следовать нескольким простым правилам. Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа». Не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеиносодержащие продукты — они негативно влияют на нервную систему. Известно, что вредит качеству сна и то, если вы ложитесь спать голодным или, наоборот, плотно поев. После ужина и до сна должно пройти около 4-х часов. 

Однако,  спать много — не менее вредно, чем недосыпать . По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки. Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. Полноценный сон может снизить у них проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности и улучшить поведение. 

Пусть этот день будет еще одним поводом уделить внимание своему сну, а, значит, и здоровью. Приятного, здорового, полноценного сна!



"Север мой" от 23 марта. - ГТРК Мурман24 марта отмечается Всемирный день борьбы с туберкулезом. О том, как проявляет себя это заболевание, какие возможности для лечения туберкулёза существуют в нашем регионе,
23.03.2017 ГТРК Мурман
Где сделать прививку против клещевого вирусного энцефалита. Клещевой вирусный энцефалит (КВЭ) – природно - очаговая острая инфекционная болезнь.
23.03.2017 Роспотребнадзор
Об эпидемиологической ситуации в мире, связанной с распространением вируса Зика.
23.03.2017 Роспотребнадзор
О надзоре за стеклоомывающей жидкостью.
23.03.2017 Роспотребнадзор
Очередной скандал в Мурманске или кто «подкинул» яблоко раздора? Медкабинеты в школах и детских садах региона могут закрыть.
23.03.2017 Телекомпания ТВ-21
Приглашаем принять участие в разработке Стратегии социально-экономического развития Российской Федерации до 2035 года. - Министерство экономического развитияВ настоящее время на федеральном уровне осуществляется разработка Стратегии социально-экономического развития Российской Федерации до 2035 года (далее - Стратегия-2035).
23.03.2017 Министерство экономического развития
Судебные приставы арестовали аэродром и вертолет - УФССП  В межрайонном специализированном отделе судебных приставов по особым исполнительным производствам находится сводное исполнительное производство в отношении одного из мурманских авиационных предприятий о взыскании задол
23.03.2017 УФССП
Генеральный консул Великобритании приехал в Мурманск - ИА B-Port.ComМУРМАНСК/ 23 марта/ БИ-ПОРТ – Сегодня первый вице-губернатор Мурманской области Алексей Тюкавин встретился с генеральным консулом Великобритании в Санкт-Петербурге Китом Алланом.
23.03.2017 ИА B-Port.Com
В отдел полиции с заявлением о пропаже принадлежащих ей денежных средств обратилась 56-летняя местная жительница.
23.03.2017 УМВД Мурманской области
В Кольской ГМК тестируют новое производство - Murman.RuНа участке "Цинкоочистка" цеха электролиза никеля Кольской ГМК (входит в группу компаний "Норникель") начались пуско-наладочные испытания основного оборудования и технологических трубопроводов.
23.03.2017 Murman.Ru