Новости города БезФормата.Ru
Мурманск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Международный день сна

Международный день сна - ГОБУЗ МОКБ им. П.А. Баяндина
Фото: mokb51.ru

Международный день сна празднуется каждый год в пятницу второй полной недели марта. Мероприятие официально утверждено в 2008 году, ориентировано на привлечение внимания общественности к социальным и медицинским аспектам проблемы сна и на пропаганду пользы здорового сна.

Сон — особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование. Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, «приводит себя в порядок». Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил. 

Сегодня сон рассматривается как адаптивная стадия суточного биоритма, во время которой восстанавливаются: защитная психологическая система, эмоциональное равновесие, объем кратковременной памяти.

В среднем, каждый человек проводит во сне треть своей жизни. Во время сна у нас наблюдается минимальный уровень мозговой активности и пониженные реакции. 

Доказано, что длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний. 

Врачи называют плохой сон ступенью к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям. В то же время нормальный сон — один из действенных способов профилактики сердечно-сосудистых и многих других заболеваний, ожирения. Специалисты утверждают, что недосыпание не только снижает работоспособность, но и приводит к нервным расстройствам. Сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, «счищая» с нейронных соединений ненужные белки. 

Для того чтобы высыпаться, достаточно следовать нескольким простым правилам. Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа». Не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеиносодержащие продукты — они негативно влияют на нервную систему. Известно, что вредит качеству сна и то, если вы ложитесь спать голодным или, наоборот, плотно поев. После ужина и до сна должно пройти около 4-х часов. 

Однако,  спать много — не менее вредно, чем недосыпать . По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки. Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. Полноценный сон может снизить у них проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности и улучшить поведение. 

Пусть этот день будет еще одним поводом уделить внимание своему сну, а, значит, и здоровью. Приятного, здорового, полноценного сна!



Об участии в семинаре по вопросам регистрации медицинских изделий в связи с изменением законодательства ЕАЭС - ГОБУЗ МОКБ им. П.А. БаяндинаВ Моске состоялся с семинар по вопросам регистрации медицинских изделий в связи с изменением законодательства Евразийского экономического союза (ЕАЭС),
21.07.2017 ГОБУЗ МОКБ им. П.А. Баяндина
За 6 месяцев 2017 года центры здоровья Мурманской области посетили 10 112 жителей региона, 4330 из которых дети.
21.07.2017 Murman.Ru
Роспотребнадзор изъял в Заполярье более 30 партий некачественных овощей - SeverPost.ruУправление Роспотребнадзора по Мурманской области во втором квартале текущего года провело мониторинг качества плодоовощной продукции, находящей в обороте на территории области.
20.07.2017 SeverPost.ru
Санитарно-карантинный контроль: итоги первого полугодия 2017 года Одним из направлений деятельности Управления Роспотребнадзора по Мурманской области является осуществление санитарно-карантинного контроля в пунктах пр
20.07.2017 Роспотребнадзор
За 6 месяцев 2017 года центры здоровья Мурманской области посетили 10 112 жителей региона, 4330 из которых дети.
20.07.2017 Министерство здравоохранения
В 2017 году центры здоровья области уже посетили более 10 тысяч северян - Правительство Мурманской областиЗа 6 месяцев 2017 года центры здоровья Мурманской области посетили 10 112 жителей региона, 4330 из которых дети.
20.07.2017 Правительство Мурманской области
Об участии в семинаре по вопросам регистрации медицинских изделий в связи с изменением законодательства ЕАЭС - ГОБУЗ МОКБ им. П.А. БаяндинаВ Моске состоялся с семинар по вопросам регистрации медицинских изделий в связи с изменением законодательства Евразийского экономического союза (ЕАЭС),
21.07.2017 ГОБУЗ МОКБ им. П.А. Баяндина
Вода - безопасная территория - ГУ МЧС Мурманской областиВ рамках Месячника безопасности на водных объектах и акции «Вода - безопасная территория» государственные инспекторы по маломерным судам Центра ГИМС МЧС России по Мурманской области проводят различные профилактические мероприятия.
20.07.2017 ГУ МЧС Мурманской области
В 2017 году центры здоровья области уже посетили более 10 тысяч северян - Мурманский вестник
В 2017 году центры здоровья области уже посетили более 10 тысяч северян
МУРМАНСКАЯ ОБЛАСТЬ. За 6 месяцев 2017 года центры здоровья Мурманской области посетили 10 112 жителей региона, 4330 из которых дети.
Мурманский вестник
3 августа в Кандалакше продет очередная акция «Стань донором!» - Мурманский вестник
3 августа в Кандалакше продет очередная акция «Стань донором!»
МУРМАНСКАЯ ОБЛАСТЬ. 3 августа с 11.00 до 13.00 на базе Кандалакшской ЦРБ пройдет акция «Стань донором!».
Мурманский вестник
Больная семга - Североморские вести
Больная семга
В начале недели в сети появились фотографии атлантического лосося со следами заражения.
Североморские вести
Следователи изучают, почему утонули двое рыбаков в озере Имандра - Телекомпания ТВ-21Следственный отдел по городу Апатиты следственного управления СКР по Мурманской области проводит проверку по факту обнаружения двух утопленников в районе губы Ближняя озера Имандра.
21.07.2017 Телекомпания ТВ-21
Из горящей квартиры в Ленинском районе спасли человека - SeverPost.ruПожарные спасли человека из горящей квартиры в Мурманске по адресу улица Хлобыстова, дом 28.
20.07.2017 SeverPost.ru
В Апатитах с этажей над горящим кафе спасли двух человек - Мурманский вестникМУРМАНСКАЯ ОБЛАСТЬ. Возгорание в кафе на улице Ленина, 6 в Апатитах потушено.
21.07.2017 Мурманский вестник
Туристы из разрушенных отелей сидят под палящим солнцем Фото: REUTERS - КП Мурманск
Российская туристка о землетрясении в Греции: Отель разрушен, мы с ночи на улице
Рядом с греческим островом Кос и турецким курортом Бодрум произошло землетрясение магнитудой 6,7 бала.
КП Мурманск
После второй волны подземных толчков народ, не сговариваясь, переместился ночевать на пляж. Фото: Юлия Кириллова. - КП Мурманск
Туристка из Ростова-на-Дону — о землетрясении в Турции: Думали, отель сейчас просто рухнет на нас!
Ростовчанка рассказала, как российские отдыхающие пережили удар стихии на турецком курорте [фото] Пострадавших среди россиян от сильного землетрясения в Турции, по данным кризисного центра МИД России, нет.
КП Мурманск
Житель Мурманской области мошенничал с чужим паспортом в Вологде - Мурманский вестник
Житель Мурманской области мошенничал с чужим паспортом в Вологде
Фото: 35.мвд.рф В Вологде в полицию обратился владелец велопроката 1981 года рождения.
Мурманский вестник
В областной специальной библиотеке для слепых и слабовидящих маленьким читателям рассказали об азбуке безопасности на дороге - Комитет по культуре и искусствуВ областной специальной библиотеке для слепых и слабовидящих  состоялся час правоведения «Азбука безопасности на дороге» из цикла «Безопасность нам нужна, безопасность нам важна».
21.07.2017 Комитет по культуре и искусству
Мурманский областной краеведческий музей покажет учебные интерактивные программы, посвященные Кольскому краю - Комитет по культуре и искусству23 июля в Мурманском областном краеведческом музее (г. Мурманск, пр. Ленина, д. 90, 1 этаж, региональный детско-юношеский центр) состоятся демонстрации учебных интерактивных программ.
21.07.2017 Комитет по культуре и искусству
В Мурманске откроется выставка памяти первого мэра города - SeverPost.ruВ Мурманском областном краеведческом музее откроется выставка «Памяти первого мэра города Мурманска Олега Петровича Найденова».
21.07.2017 SeverPost.ru
Театр будет жить - Мурманский вестник
Театр будет жить
Продолжается реконструкция облдрамы Текст: Андреева Екатерина Фото: Лев Федосеев На переднем плане - строительство административно-бытового комплекса.
Мурманский вестник
Что-то наплывает безбрежное... - Мурманский вестник
Что-то наплывает безбрежное...
Мурманск. Октябрь 1999 г. Поэту - 40. В минувшую субботу исполнилось 40 дней со дня смерти большого русского поэта-мурманчанина Николая Колычева.
Мурманский вестник
Тело вокалиста было найдено около 9 утра, в его доме в Лос Анджелесе. Фото: GLOBAL LOOK PRESS - КП Мурманск
Солист Linkin Park Честер Беннингтон покончил с собой в день рождения близкого друга Криса Корнелла
Поклонники группы в шоке от решения артиста [видео] Linkin Park - одна из самых популярных групп на альтернативной рок-сцене.
КП Мурманск
Делегация Мурманской области вошла в число лучших команд по итогам Всероссийского этапа военно-спортивной игры «Орленок» - Министерство образования и наукиВ период с 27 апреля по 18 мая 2017 года на базе Всероссийского детского центра «Орленок» проходил Всероссийский этап военно-спортивной игры «Орленок» в рамках специализированной смены военно-патриотических объединений «
20.07.2017 Министерство образования и науки
Мурманские борцы вернулись с тренировочных сборов - Мурманский вестникМУРМАНСК. Сегодня утром поездом из Новороссийска с тренировочных сборов вернулись воспитанники специализированной детско-юношеской спортивной школы олимпийского резерва №13 по греко-римской борьбе.
21.07.2017 Мурманский вестник
Глеб Щеглов бежит по Аничкову мосту. Это был 32-й километр дистанции.Фото Антона Свириды. - Дважды дваГлеб Щеглов бежит по Аничкову мосту. Это был 32-й километр дистанции.Фото Антона Свириды.
21.07.2017 Дважды два
Отдыхай, детвора, пока летняя пора! - Мурманский вестник
Отдыхай, детвора, пока летняя пора!
В городских лагерях при школах - весело и интересно Текст: Дворецкая Галина Фото: Лев Федосеев - Ну почему они меня не взяли, я хорошо играю в футбол, - маленькая девчушка обиженно надула губы.
Мурманский вестник
Наши болельщики на водном чемпионате мира советскую символику не афишируют. Фото: Александр ВИЛЬФ/РИА Новости - КП Мурманск
В Венгрии россиян заставили снять футболки с символикой СССР
На чемпионате мира по водным видам спорта в Будапеште прогремел неспортивный скандал Представителей российской делегации не пустили на трибуны в футболках с советской символикой.
КП Мурманск
Четыре команды-победителя и их награды. Фото Ольги Бачищи. - Дважды два
Поле Умецкого стало “полем боя”
Четыре команды-победителя и их награды. Фото Ольги Бачищи. Кировск. 15 июля на поле Умецкого, в микрорайоне Кукисвумчорр,
Дважды два
Первомайский окружной суд Мурманска вынес приговор женщине, обвиняемой в причинении тяжкого вреда здоровью, повлекшего смерть по неосторожности - ГТРК МурманЯков Осетров. Сегодня Первомайский окружной суд Мурманска вынес приговор Елене Бондарь.
21.07.2017 ГТРК Мурман
В Мурманской области размер ежемесячной денежной выплаты при рождении третьего и последующих детей – один из самых высоких в СЗФО - Правительство Мурманской областиВ Министерстве социального развития Мурманской области подведены итоги реализации «майских» указов Президента Российской Федерации.
21.07.2017 Правительство Мурманской области
Гостями Центральной городской библиотеки им. А.М. Каутского г. Полярного стали ребята гражданско-патриотического отряда из города Снежногорска.
21.07.2017 Hibiny.Com
Ветеринарные специалисты Мурманской области ведут мониторинг ситуации по болезням диких популяций рыб - Правительство Мурманской областиСпециалисты Комитета по ветеринарии Мурманской области и областной станции по борьбе с болезнями животных с 17 по 21 июля выезжали на рыбоход Нижнетуломской ГЭС и рыбоучетное заграждение (РУЗ) на реке Кола в районе посел
21.07.2017 Правительство Мурманской области
Учащиеся детских школ искусств Мурманской области - лауреаты конкурса «Молодые дарования России» - Мурманский вестникМУРМАНСКАЯ ОБЛАСТЬ. Общероссийский конкурс «Молодые дарования России», учредителем которого является министерство культуры Российской Федерации, ежегодно проводится среди учащихся и студентов в возрасте от 12 до 25 лет,
21.07.2017 Мурманский вестник