Новости города БезФормата.Ru
Мурманск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Международный день сна

Международный день сна - ГОБУЗ МОКБ им. П.А. Баяндина
Фото: mokb51.ru

Международный день сна празднуется каждый год в пятницу второй полной недели марта. Мероприятие официально утверждено в 2008 году, ориентировано на привлечение внимания общественности к социальным и медицинским аспектам проблемы сна и на пропаганду пользы здорового сна.

Сон — особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование. Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, «приводит себя в порядок». Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил. 

Сегодня сон рассматривается как адаптивная стадия суточного биоритма, во время которой восстанавливаются: защитная психологическая система, эмоциональное равновесие, объем кратковременной памяти.

В среднем, каждый человек проводит во сне треть своей жизни. Во время сна у нас наблюдается минимальный уровень мозговой активности и пониженные реакции. 

Доказано, что длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний. 

Врачи называют плохой сон ступенью к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям. В то же время нормальный сон — один из действенных способов профилактики сердечно-сосудистых и многих других заболеваний, ожирения. Специалисты утверждают, что недосыпание не только снижает работоспособность, но и приводит к нервным расстройствам. Сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, «счищая» с нейронных соединений ненужные белки. 

Для того чтобы высыпаться, достаточно следовать нескольким простым правилам. Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа». Не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеиносодержащие продукты — они негативно влияют на нервную систему. Известно, что вредит качеству сна и то, если вы ложитесь спать голодным или, наоборот, плотно поев. После ужина и до сна должно пройти около 4-х часов. 

Однако,  спать много — не менее вредно, чем недосыпать . По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки. Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. Полноценный сон может снизить у них проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности и улучшить поведение. 

Пусть этот день будет еще одним поводом уделить внимание своему сну, а, значит, и здоровью. Приятного, здорового, полноценного сна!



Важно! Дифтерия и её профилактика В ходе проведения мероприятий в рамках Европейской недели иммунизации  Управление Роспотребнадзора по Мурманской области продолжает информировать население области об инфекционных заболеваниях,
30.04.2017 Роспотребнадзор
Важно! Полиомиелит и его профилактика Полиомиелит (спинальный детский паралич) – острое вирусное высококонтагиозное инфекционное заболевание, поражающее нервную систему.
29.04.2017 Роспотребнадзор
Диспансеризация определенных групп взрослого населения (далее – ДВН) проводится на основании приказа Министерства здравоохранения РФ от 03.02.
29.04.2017 Hibiny.Com
В первом квартале специалисты станции проводили противоэпизоотические ветеринарные мероприятия против опасных и особо опасных болезней животных.
29.04.2017 Murman.Ru
Успешный шестнадцатый - Мурманский вестникМарина Ковтун доложила областной думе о работе правительства региона Текст: Ягупов Игорь, Зайченко Анна Минувший год стал для Мурманской области достаточно успешным.
28.04.2017 Мурманский вестник
Закрыта а/д "Кола-Серебрянские ГЭС" с 32 км до с. Териберка и п.г.т. Туманный по погодным условиям - ГТРК МурманC 21:00 закрыта а/д "Кола-Серебрянские ГЭС" с 32 км до с. Териберка и п.г.т.
30.04.2017 ГТРК Мурман
Госавтоинспекция Мурманской области напоминает об усиленном режиме службы в выходные и праздничные дни - Североморск LifeЗа прошедшие двое суток сотрудниками ГИБДД по городу Мурманску выявлено 170 нарушений, допущенных водителями транспортных средств, в том числе 9 случаев управления автомобилем в состоянии алкогольного опьянения.
30.04.2017 Североморск Life
16-летний кировчанин нашёл телефон и украл деньги через «мобильный банк» - ИА Nord-News.Ru  В дежурную часть отдела полиции по городу Кировску обратился 45-летний местный житель с заявлением о хищении денег со счёта его банковской карты.
01.05.2017 ИА Nord-News.Ru
В учебном заведении мурманчанина задержали с гашишем - ИА Nord-News.Ru  В Мурманске сотрудникам отдела по контролю за оборотом наркотиков стало известно о причастности местного жителя 1998 года рождения к незаконному обороту наркотиков.
30.04.2017 ИА Nord-News.Ru