Новости города БезФормата.Ru
Мурманск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Международный день сна

Международный день сна - ГОБУЗ МОКБ им. П.А. Баяндина
Фото: mokb51.ru

Международный день сна празднуется каждый год в пятницу второй полной недели марта. Мероприятие официально утверждено в 2008 году, ориентировано на привлечение внимания общественности к социальным и медицинским аспектам проблемы сна и на пропаганду пользы здорового сна.

Сон — особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование. Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, «приводит себя в порядок». Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил. 

Сегодня сон рассматривается как адаптивная стадия суточного биоритма, во время которой восстанавливаются: защитная психологическая система, эмоциональное равновесие, объем кратковременной памяти.

В среднем, каждый человек проводит во сне треть своей жизни. Во время сна у нас наблюдается минимальный уровень мозговой активности и пониженные реакции. 

Доказано, что длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний. 

Врачи называют плохой сон ступенью к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям. В то же время нормальный сон — один из действенных способов профилактики сердечно-сосудистых и многих других заболеваний, ожирения. Специалисты утверждают, что недосыпание не только снижает работоспособность, но и приводит к нервным расстройствам. Сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, «счищая» с нейронных соединений ненужные белки. 

Для того чтобы высыпаться, достаточно следовать нескольким простым правилам. Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа». Не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеиносодержащие продукты — они негативно влияют на нервную систему. Известно, что вредит качеству сна и то, если вы ложитесь спать голодным или, наоборот, плотно поев. После ужина и до сна должно пройти около 4-х часов. 

Однако,  спать много — не менее вредно, чем недосыпать . По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки. Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. Полноценный сон может снизить у них проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности и улучшить поведение. 

Пусть этот день будет еще одним поводом уделить внимание своему сну, а, значит, и здоровью. Приятного, здорового, полноценного сна!



В Москве соберется консилиум врачей для лечения Дарьи Стариковой - SeverPost.ruДарья Старикова прошла полное обследование в столичном онкологический институт им.
22.06.2017 SeverPost.ru
Более 16 тысяч упаковок лекарственных препаратов уже зарегистрировано в системе маркировки с 1 июня.
22.06.2017 УФНС
Горячая линия: туристические услуги и инфекционные угрозы за рубежом Этим летом туроператоры фиксируют повышение спроса среди жителей Мурманской области на международные путешествия.
22.06.2017 Роспотребнадзор
"Север мой" от 22 июня. - ГТРК МурманНа базе отделения гастроэнтерологии МОКБ им.Баяндина планируется создание профильного центра помощи больным  с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.Чем обусловлено создание этой структуры,
22.06.2017 ГТРК Мурман
О поздравлении врачей-офтальмологов - ГОБУЗ МОКБ им. П.А. БаяндинаПо итогам областного конкурса профессионального мастерства врачей офтальмологов "Сила глаза" призовые места заняли врачи - офтальмологи отделения офтальмологии,
22.06.2017 ГОБУЗ МОКБ им. П.А. Баяндина
Андрей Малахов поддержал кировского главврача - SeverPost.ruТелеведущий «Пусть говоря» и уроженец Апатитов Андрей Малахов поддержал кировского главврача Юрия Ширяева.
21.06.2017 SeverPost.ru
Лизе нужна ваша помощь! - Североморские вестиКировско-Апатитский фонд помощи детям "Наше Будущее" обращается к североморцам с просьбой о помощи в сборе средств на лечение 15-летней апатитчанки Лизы Воронянской.
22.06.2017 Североморские вести
О нормах потребления алкогольных напитков - ГОБУЗ МОКБ им. П.А. Баяндина15 июня на страницах газеты «Известия» был опубликован материал Евгении Перцевой «Институт Минздрава подсчитал, сколько можно пить», в котором абсолютно безосновательно говорится о нормах потребления алкогольных напитков,
22.06.2017 ГОБУЗ МОКБ им. П.А. Баяндина
Труд и учеба не пугают - Мурманский вестник
Труд и учеба не пугают
В Мурманской области подготовили к работе 36 врачей Текст: Нуреева Ольга Фото: Лев Федосеев У интернов Мурманской области завершилось последипломное образование по выбранной специализации.
Мурманский вестник
Лечат врачи,  а не стены - Мурманский вестник
Лечат врачи, а не стены
Глава региона проверила качество и доступность медицинской помощи в Апатитах Текст: Зайченко Анна Фото:
Мурманский вестник
Рожденные в июне реже страдают депрессией и болью в спине - Мурманский вестник
Рожденные в июне реже страдают депрессией и болью в спине
Фото с сайта https://c.podium.life Ученые из Университета Аликанте (Испания) научились прогнозировать болезни людей в зависимости от месяца их рождения, сообщает «Лента» со ссылкой на Daily Mail.
Мурманский вестник
Тело трёхлетнего ребёнка обнаружено в мурманской квартире - ИА B-Port.ComМУРМАНСК/ 22 июня/ БИ-ПОРТ – В Мурманске в квартире жилого дома на улице Сафонова обнаружено тело ребёнка.
22.06.2017 ИА B-Port.Com
В Мурманске дома погиб трехлетний ребенок - Телекомпания ТВ-21Сегодня в Росте, в квартире дома по улице Сафонова найден труп ребёнка. Сейчас на месте работают следователи и криминалисты следственного комитета.
22.06.2017 Телекомпания ТВ-21
Житель Мурманской области приговорен к штрафу за покушение на дачу взятки должностному лицу - Следственный комитетСобранные следственными органами Следственного комитета Российской Федерации по Мурманской области доказательства признаны судом достаточными для вынесения приговора Гундакову Александру.
21.06.2017 Следственный комитет
Спасатели показывают, где перевернулась лодка с подростками. Фото: предоставлено пресс-службой - КП Мурманск
Выживший на Ладоге мальчик: Мы плыли к берегу все впятером, но из-за сильного течения ребят относило в сторону
16-летний Игорь пытался сам спасти пропавших товарищей, а потом побежал за помощью ПО-ПРЕЖНЕМУ ИЩУТ ТРОИХ «Комсомолка» продолжает разбираться в деталях трагедии,
КП Мурманск
Бывший глава Удмуртской Республики Александр Соловьев в Басманном суде. ФОТО Станислав Красильников/ТАСС - КП Мурманск
Дочь экс-губернатора Удмуртии Александра Соловьева, Евгения Сирик: «Я забыла о шести квартирах»
Накануне Басманный суд арестовал имущество обвиняемого в получении взяток бывшего главы Удмуртии Александра Соловьева и двух его дочерей.
КП Мурманск
Корнев сумел отбиться от негодяев. Фото пресс-службы «Рособоронэкспорта» - КП Мурманск
Нападение на главу российской делегации авиасалона в Ле-Бурже: ограбление или охота за секретными документами
"КП" выясняет обстоятельства происшествия, которое произошло во Франции На северной окраине мегаполиса есть длинный и темный тоннель.
КП Мурманск
Мария Голубкина с режиссером-хореографом Александром Сомовым. Фото: Анастасия ПЛЕШАКОВА - КП МурманскПопулярная актриса и сын актера Василия Ливанова уже подали заявление в загс Недавно 43-летняя Мария Голубкина, которая любит встряхнуть публику неожиданными подробностями своей личной жизни, сообщила,
22.06.2017 КП Мурманск
"Севастопольский променад" североморцев - Североморские вестиУчастники народного самодеятельного коллектива мастерская исторического костюма "Светлица" Центра досуга молодежи приняли участие в самом крупном российском фестивале исторической реконструкции "Времена и Эпохи.
22.06.2017 Североморские вести
В областном Дворце культуры школьники примут участие в развлекательной программе «Просто танцуй» - Комитет по культуре и искусству24 июня в 11.00 в областном Дворце культуры и народного творчества им. С.М.
22.06.2017 Комитет по культуре и искусству
Облдрама погрузилась в сон - Мурманский вестник
Облдрама погрузилась в сон
Заполярные артисты завершили сезон премьерой Текст: Андреева Екатерина Фото: Лев Федосеев Кот Баюн - виновник всего.
Мурманский вестник
В Мурманской областной филармонии состоялся концерт хора Валаамского монастыря «Свет Валаама» - Мурманский вестник
В Мурманской областной филармонии состоялся концерт хора Валаамского монастыря «Свет Валаама»
Фото с сайта https://gov-murman.ru МУРМАНСК. Вчера в Мурманской областной филармонии состоялся концерт хора Валаамского монастыря «Свет Валаама».
Мурманский вестник
идер группы `Кино` Виктор Цой во время концерта. Пересъемка из семейного архива Фото: Тимур ХАНОВ - КП Мурманск
Андрей Разин: С каждого билета Виктор Цой зарабатывал рубль, но деньги его не интересовали
21 июня исполнилось бы 55 лет Виктору Цою [видео] Большинству не нужен повод, чтобы помнить своего кумира.
КП Мурманск
10-летняя россиянка Полина Хаерединова перед матчем Россия - Португалия вывела на поле лучшего футболиста мира Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН - КП Мурманск"Комсомолка" пообщалось с мамой девочки, которая вывела лучшего футболиста мира на матч Кубка Конфедераций В среду на Кубке конфедераций состоялся матч Россия - Португалия, в котором победу одержали гости - 0:1.
22.06.2017 КП Мурманск
Криштиану Роналду выходит на матч против России в компании маленькой Полины. Фото: REUTERS - КП Мурманск10-летняя россиянка Полина Хаерединова перед матчем Россия - Португалия вывела на поле лучшего футболиста мира Ставший лучшим игроком матча Россия - Португалия Криштиану Роналду еще перед начало встречи в Москве на ст
22.06.2017 КП Мурманск
В спорткомплексе «Атлет» в Апатитах начался капитальный ремонт - Телекомпания ТВ-21Ремонт спортивного сооружения идет под присмотром директора комплекса. После окончания ремонта в спортивном зале появится паркет из канадского клёна для лучшей амортизации, установят новый инвентарь для мини футбола,
22.06.2017 Телекомпания ТВ-21
Болельщик португальцев у стадиона Открытие-Арена. Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН - КП Мурманск
Сборная России смотрелась достойно, но уступила Португалии
Наш спортивный обоозреватель Андрей Вдовин - о том, что если есть поражения,
КП Мурманск
Форвард сборной России Федор Смолов. - КП Мурманск
Россия - Португалия 21 июня 2017: прямая онлайн-трансляция матча Кубка Конфедераций по футболу
Футбол, Россия - Португалия. Прямая онлайн-трансляция состоится 21 июня 2017 года в 18:00.
КП Мурманск
Мурманская команда «Арктика» достойно выступила на международном турнире по флорболу - Мурманский вестник
Мурманская команда «Арктика» достойно выступила на международном турнире по флорболу
Фото ВК Женская команда «Арктика» из Мурманска приняла участие в международном турнире по флорболу «St.Petersburg Open – 2017», сообщает группа ВК «Мурманск» .
Мурманский вестник
Тело трёхлетнего ребёнка обнаружено в мурманской квартире - ИА B-Port.ComМУРМАНСК/ 22 июня/ БИ-ПОРТ – В Мурманске в квартире жилого дома на улице Сафонова обнаружено тело ребёнка.
22.06.2017 ИА B-Port.Com
В МГТУ прошло мероприятие ко Дню памяти и скорби - МГТУСегодня в России отмечают 76 лет с начала Великой Отечественной войны. В 12:00 в МГТУ начался сбор курсантов, студентов и работников университета у мемориальной доски ветерану Великой Отечественной войны А.Д.
22.06.2017 МГТУ
Экологический взвод Северного флота приступил к сезонной очистке острова Котельный от металлолома - Телекомпания ТВ-21Экологический взвод Северного флота прибыл на остров Котельный архипелага Новосибирские острова и приступил к работам по очистке острова от металлолома и другого мусора, накопленного ещё с советских времён.
22.06.2017 Телекомпания ТВ-21
Пресс-тур по мурманским дорогам. В качестве гида и главного проверяющего - глава администрации областного центра - ГТРК МурманНаталия Бурдина. Сегодня глава администрации Мурманска проинспектировал городские дороги.
22.06.2017 ГТРК Мурман
Мурманская область подтверждает статус региона с благоприятными для развития бизнеса условиями - Правительство Мурманской областиСегодня губернатор Марина Ковтун провела заседание Совета по улучшению инвестиционного климата в Мурманской области.
22.06.2017 Правительство Мурманской области