Новости города БезФормата.Ru
Мурманск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Международный день сна

Международный день сна - ГОБУЗ МОКБ им. П.А. Баяндина
Фото: mokb51.ru

Международный день сна празднуется каждый год в пятницу второй полной недели марта. Мероприятие официально утверждено в 2008 году, ориентировано на привлечение внимания общественности к социальным и медицинским аспектам проблемы сна и на пропаганду пользы здорового сна.

Сон — особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование. Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, «приводит себя в порядок». Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил. 

Сегодня сон рассматривается как адаптивная стадия суточного биоритма, во время которой восстанавливаются: защитная психологическая система, эмоциональное равновесие, объем кратковременной памяти.

В среднем, каждый человек проводит во сне треть своей жизни. Во время сна у нас наблюдается минимальный уровень мозговой активности и пониженные реакции. 

Доказано, что длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний. 

Врачи называют плохой сон ступенью к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям. В то же время нормальный сон — один из действенных способов профилактики сердечно-сосудистых и многих других заболеваний, ожирения. Специалисты утверждают, что недосыпание не только снижает работоспособность, но и приводит к нервным расстройствам. Сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, «счищая» с нейронных соединений ненужные белки. 

Для того чтобы высыпаться, достаточно следовать нескольким простым правилам. Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа». Не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеиносодержащие продукты — они негативно влияют на нервную систему. Известно, что вредит качеству сна и то, если вы ложитесь спать голодным или, наоборот, плотно поев. После ужина и до сна должно пройти около 4-х часов. 

Однако,  спать много — не менее вредно, чем недосыпать . По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки. Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. Полноценный сон может снизить у них проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности и улучшить поведение. 

Пусть этот день будет еще одним поводом уделить внимание своему сну, а, значит, и здоровью. Приятного, здорового, полноценного сна!



Настоящий сибиряк. Дмитрий Хворостовский не боялся и зимой в Енисей окунуться, и с парашютом прыгнуть. Фото: Instagram.com - КП МурманскПять самых тревожных вопросов о причине смерти Дмитрия Хворостовского мы задали врачам и ученым.
23.11.2017 КП Мурманск
Печенгская центральная районная больница пополнилась молодыми кадрами. В этом году, благодаря программе «Земский доктор», в Никель и Заполярный приехали шесть врачей.
22.11.2017 Телекомпания ТВ-21
Северян на ярмарке «Азбука здоровья» протестируют на уровень тревоги - ИА Nord-News.RuДля жителей и гостей Мурмнаска 23 ноября откроется выставка‑ярмарка «Азбука здоровья северян», в которой примут участие лечебно-профилактические учреждения города, медицинские и оздоровительные центры для всей семьи,
22.11.2017 ИА Nord-News.Ru
С 23 ноября в Мурманске для жителей и гостей города откроется выставка ярмарка «Азбука здоровья северян».
22.11.2017 Hibiny.Com
Северянкам, родившим первенца до 26 лет, будут ежемесячно выплачивать 14 тысяч рублей - Мурманский вестникФото: Лев Федосеев МУРМАНСК. Жительницам Мурманской области, родившим первенца до 26 лет, с лета 2018 года могут начать ежемесячно выплачивать 14 тысяч рублей поддержки ежемесячно,
22.11.2017 Мурманский вестник
Северянкам, родившим первенца до 26 лет, будут ежемесячно выплачивать 14 тысяч рублей - Мурманский вестникФото: Лев Федосеев МУРМАНСК. Жительницам Мурманской области, родившим первенца до 26 лет, с лета 2018 года могут начать ежемесячно выплачивать 14 тысяч рублей поддержки ежемесячно,
22.11.2017 Мурманский вестник
О выявлении вируса африканской чумы свиней в Курганской области - РоссельхознадзорУправление Россельхознадзора по Мурманской области информирует о том, что в результате лабораторных исследований проведенных в ГБУ «Курганская областная ветеринарная лаборатория» в пробах свинины и продуктах убоя,
21.11.2017 Россельхознадзор
Мурманская «скорая» не комментирует гибель преподавателя на уроке - SeverPost.ruМедики Мурманской областной станции скорой медицинской помощи отказались комментировать работу своих коллег, обвинённых в медлительности в связи со смертью учителя на уроке.
22.11.2017 SeverPost.ru
Настоящий сибиряк. Дмитрий Хворостовский не боялся и зимой в Енисей окунуться, и с парашютом прыгнуть. Фото: Instagram.com - КП Мурманск
Причина смерти Дмитрия Хворостовского: почему певец не смог победить рак мозга
Пять самых тревожных вопросов о причине смерти Дмитрия Хворостовского мы задали врачам и ученым.
КП Мурманск
Близкие артиста приняли решение, что Николай Петрович будет бороться с раком в России - КП Мурманск
Караченцову назначили химиотерапию
Медики сказали близким актера, что он неоперабелен Месяц назад врачи Склифа обнаружили у 73-летнего Николая Караченцова опухоль в левом легком.
КП Мурманск
Гриппа нет - Североморские вести
Гриппа нет
Управление Роспотребнадзора по Мурманской области подвел итоги недельного вирусологического мониторинга.
Североморские вести
Сын подруги украл у северянки деньги во время похода в магазин - ИА Nord-News.RuВ Полярных Зорях местная жительница 1969 года рождения обратилась за помощью в полицию после того, как у неё с банковской карты исчезли 28 тысяч рублей.
23.11.2017 ИА Nord-News.Ru
СК РФ по Мурманской области организовано проведение процессуальной проверки по факту причинения телесных повреждений малолетнему ребенку - Следственный комитетСледственными органами Следственного комитета Российской Федерации по Мурманской области в ходе доследственной проверки будут установлены причины и обстоятельства получения множественных травм малолетним ребенком в город
21.11.2017 Следственный комитет
В ходе оперативно-розыскных мероприятий сотрудниками отдела экономической безопасности и противодействия коррупции УМВД России по г. Мурманску был выявлен канал доставки поддельных денег в Мурманскую область.
21.11.2017 УМВД Мурманской области
Из сводок МВД - Североморские вести
Из сводок МВД
Представляем вам сводку происшествий, случившихся за прошлую неделю (с 13 по 19 ноября) по данным МО МВД России по ЗАТО г.Североморск и г.Островной.
Североморские вести
Как только поднялась рука?..
Нужно менять подходы к защите детей Текст: Кабыш Зоя Очередная трагедия в Апатитах заставляет задуматься о том, как обезопасить детей от насилия в семье.
Мурманский вестник
Так произошедшее в мурманском лицее прокомментировал региональный минздрав на своей странице в социальной сети. Скриншот - КП Мурманск
В Мурманске во время открытого урока умер преподаватель истории, так не дождавшись «Скорой»
Вызвать медиков удалось далеко не с первой попытки Коллеги пытались спасти Сергея Окуличева из Кандалакши.
КП Мурманск
Телепрограмма на 21 ноября (вторник) - Телекомпания ТВ-21Программа передач канала ТВ21+ Вторник, 21 ноября 2017 г. 06:00 Телегазета (12+) 06:30 Новости ТВ-21 (16+) 07:00 Наше Утро.
20.11.2017 Телекомпания ТВ-21
Чем в этот раз удивит нас «Северный характер»? Текст: Андреева Екатерина Завтра в Мурманске откроется международный фестиваль документальных фильмов и телевизионных программ «Северный характер».
22.11.2017 Мурманский вестник
Студенты Мурманского морского рыбопромышленного колледжа имени И.И. Месяцева обсудили вопросы защиты прав потребителей в России - Комитет по культуре и искусствуВ Мурманской областной детско-юношеской библиотеке состоялась встреча студентов I курса Мурманского морского рыбопромышленного колледжа имени И.И.
21.11.2017 Комитет по культуре и искусству
Музыканты вернулись к истокам - Мурманский вестник
Музыканты вернулись к истокам
«Мелодии Арктики» дарят новые творческие встречи Текст: Ольга Данилова Фото: Лев Федосеев Сергей Свиридов.
Мурманский вестник
Завтра в Мурманске стартует юбилейный киномарафон «Северный характер» - Мурманский вестник
Завтра в Мурманске стартует юбилейный киномарафон «Северный характер»
МУРМАНСК. Завтра в 10.00 в Фестивальном зале ДК имени С. М. Кирова начнется торжественная церемония открытия X международного фестиваля «Северный характер».
Мурманский вестник
Фрагмент кастинга: юморист читает реплики президента США, отбирая актрису на роль госпожи Ц.Р.У. Фото: скриншот с видео - КП Мурманск
Последнее видео с Задорновым: кадры, которые стали пророческими
Коллеги писателя рассказали «Комсомолке» о его финальном проекте [видео] Последний рабочий день в жизни Михаила Задорнова прошел на съемках фильма «Однажды в Америке».
КП Мурманск
На спринтерской гонке в Кировске применят оборудование Сочинской Олимпиады - Мурманский вестникТекст: Кабыш Зоя Фото: Зоя Кабыш МУРМАНСКАЯ ОБЛАСТЬ. Уже завтра, 23 ноября,
22.11.2017 Мурманский вестник
Флорболисты Мурманской области добились успеха на чемпионате России - Мурманский вестникТекст: Аристов Игорь Фото: Игорь Аристов Команды Кольского края возглавили турнирные таблицы национального чемпионата по флорболу в первых лигах.
21.11.2017 Мурманский вестник
Итоги соревнований по физподготовке - Североморские вести18 ноября в спортивном комплексе «Богатырь» Федерация Айкидо Североморска провела соревнования по общей физической подготовке.
22.11.2017 Североморские вести
Новая победа борца из Мончегорска - Мурманский вестник
Новая победа борца из Мончегорска
Сергей Мун. Мончегорец Сергей Мун стал победителем Открытого чемпионата Европейской части России по дзюдо среди ветеранов, который завершился в Москве.
Мурманский вестник
Чемпионат Мурманской области по пауэрлифтингу - Североморские вести
Чемпионат Мурманской области по пауэрлифтингу
С медалями вернулись североморцы с чемпионат Мурманской области по пауэрлифтингу, проходившего в Мурманске 16-17 ноября.
Североморские вести
Желто-черные расчехлили клюшки - Мурманский вестник
Желто-черные расчехлили клюшки
Текст: Аристов Игорь Фото: Фото с сайта ТВ-21. Сергей Чернецкий. «Мурман» готов к чемпионату России по хоккею с мячом в высшей лиге во всеоружии.
Мурманский вестник
Чем в этот раз удивит нас «Северный характер»? Текст: Андреева Екатерина Завтра в Мурманске откроется международный фестиваль документальных фильмов и телевизионных программ «Северный характер».
22.11.2017 Мурманский вестник
Губернатор Марина Ковтун – о 45-летии МАГЭ: В новую эпоху Морская арктическая геологоразведочная экспедиция входит ведущим предприятием своей отрасли - Губернатор Мурманской областиГубернатор Марина Ковтун поздравила коллектив Морской арктической геологоразведочной экспедиции с 45-летием МАГЭ.
22.11.2017 Губернатор Мурманской области
Пожар в доке Мурманского СРЗ произошел на судне «Одиссей» - Мурманский вестникФото: Роман Черепанов МУРМАНСК. Как сообщает официальная группа ВК ФГКУ «Северо-Западный региональный поисково-спасательный отряд МЧС России»,
21.11.2017 Мурманский вестник
Ушел из жизни Дмитрий Хворостовский - Телекомпания ТВ-21Оперный певей Дмитрий Хворостовский скончался в Лондоне после продолжительной болезни  в возрасте 55 лет.
22.11.2017 Телекомпания ТВ-21
DSC07251 - УМВД Мурманской областиСегодня на базе Мурманского строительного колледжа им. Н.Е.
22.11.2017 УМВД Мурманской области