Новости города БезФормата.Ru
Мурманск
Главные новости
 
Задать вопрос?

40 дней без солнца

40 дней без солнца - Вечерний Мурманск
Светодиодные снегири украсили городские рябины. - Вечерний Мурманск
Бассейны "Авангарда" зимой не пустуют. - Вечерний Мурманск
Школьники перешли на облегченный режим обучения. - Вечерний Мурманск
Фото: vmnews.ru

Как мурманчанам пережить полярную ночь

Сегодня в Мурманске началась полярная ночь - снова мы увидим солнце только 11 января 2017 года. Для большинства горожан 40 дней темноты не проходят бесследно. Северяне жалуются на сонливость, быструю утомляемость и раздражительность.

Как же прожить полярную ночь с минимальными потерями для организма?

РыбНЫй жир и компоты из брусники

В это время врачи советуют всем употреблять как можно больше свежих сезонных фруктов и овощей, заменить пакетированные соки самостоятельно сваренными морсами и компотами, особенно полезными считаются напитки из дикорастущих лесных ягод - брусники, черники, клюквы и морошки.

Отличным подспорьем организму станет прием рыбного жира, в котором содержатся полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Они поддерживают остроту зрения, улучшают состояние кожи и волос, положительно влияют на нервную и костную систему.

Напомним, в последние пять лет во всех мурманских детских садах рыбный жир начинают давать детям 5-7-летнего возраста за месяц до наступления полярной ночи. Также полезную добавку в рацион дошколят включают по весне. Но употреблять рыбный жир можно и чаще, Роспотребнадзор рекомендует принимать главный источник Омега-3 тридцатидневными курсами 3-4 раза в год.

Да будет свет!

Не стоит в ближайшие 40 дней и экономить на электричестве. Яркий белый свет должен заполнять все помещения квартиры и офиса. И это не только снизит нагрузку на глаза, но и поддержит психику. При дефиците света перестает вырабатываться серотонин, гормон радости, из-за этого появляется тревожность, агрессия, нарушается сон.

Также специалисты рекомендуют мурманчанам проводить больше времени на свежем воздухе. Прогулки по городским улицам не только укрепят иммунитет, но и поднимут настроение. Ведь Мурманск сейчас буквально сияет разноцветной иллюминацией. Город-герой украшают 5 тысяч светодиодных элементов и 49 крупных композиций новогодней тематики. Пешеходные дорожки в парках и скверах освещают изящные фонари, оригинальная подсветка есть и у многих памятников. Кстати, яркую полусферу северного полушария, которая установлена в сквере у памятника Покорителям Арктики, горожане уже прозвали искусственным солнцем. А подсветка нашей телевышки продолжает вызывать восхищение и у мурманчан, и у гостей города.

Плавать и кататься

Еще один действенный способ бороться с негативным влиянием полярной ночи - побольше двигаться. Мурманские любители активного отдыха зимой могут без лишних трат покататься на коньках - во всех районах города открыты 17 бесплатных катков.

К работе с максимальной загрузкой готовятся и сотрудники городского спортивного центра "Авангард". Ежедневно его посещают 350-400 северян, а в выходные число визитов доходит до 700. Особой популярностью у мурманчан пользуются бассейны "Авангарда" - как большой, так и малый. Вода в них постоянно очищается фильтрами, обрабатывается гипохлоридом, у которого нет едкого запаха хлора, облучается ультрафиолетом. К слову, в малой чаше бассейна, которую мурманчане называют "лягушатником", можно плавать с малышами даже четырехмесячного возраста.

Не надо забывать и о лыжных прогулках. Городская освещенная лыжная трасса "Снежинка" с каждым годом встречает все больше мурманчан. Особенно их количество увеличилось после того, как к "Снежинке" два дня в неделю стал ходить бесплатный автобус.

А самых смелых северян каждое воскресенье в 14 часов ждут на Семеновском озере. Опытные моржи там проводят бесплатные мастер-классы для мурманчан, которые решили заняться плаванием в ледяной воде.

Побольше спать

Ложиться спать в период полярной ночи доктора советуют раньше. В это время всем системам организма требуется намного больше времени для восстановления после дневных нагрузок. Кстати, именно для полноценного отдыха учеников 1-7-х классов освободят от домашних заданий на выходные дни аж до 1 марта. Меньший объем заданий по субботам и воскресеньям будут получать и школьники 8-11-х классов.

А в конце февраля всех их ждет небольшая "компенсация" за дискомфортное обучение в условиях затяжных зимних сумерек - дополнительные каникулы. Первоклашки будут отдыхать с 16 по 22 февраля, школьники 2-4-х классов - с 20 по 22 февраля, ученики 5-11-х классов - с 21 по 25 февраля.

Надежда ЛЕБЕДЕВА.

Фото Марты ЖЕГАЛИНОЙ.

 

«Вечерний Мурманск».

Последние новости Мурманской области по теме:
40 дней без солнца

В Мурманских детсадах для укрепления здоровья принимают рыбий жир - ИА Nord-News.Ru
В Мурманских детсадах для укрепления здоровья принимают рыбий жир - Мурманск
  В мурманских детских садах к полярной ночи готовятся заранее: уже с начала ноября малыши бесплатно получают рыбий жир в капсулах с разнообразными вкусами.
12:55 02.12.2016 ИА Nord-News.Ru
Дошколят в Мурманске кормят рыбьим жиром - Murman.Ru
Дошколят в Мурманске кормят рыбьим жиром - Мурманск
В период полярной ночи организм человека испытывает большую нагрузку: снижается иммунитет, возникает состояние переутомления, сонливости.
09:06 02.12.2016 Murman.Ru
40 дней без солнца - Вечерний Мурманск
40 дней без солнца - Мурманск
Как мурманчанам пережить полярную ночь Сегодня в Мурманске началась полярная ночь - снова мы увидим солнце только 11 января 2017 года.
05:05 02.12.2016 Вечерний Мурманск
Энергетическая инфраструктура для потребителей проекта «Комплексное развитие Мурманского транспортного узла» должна быть сформирована своевременно – губернатор Марина Ковтун - Губернатор Мурманской областиНакануне заседания президиума Государственной комиссии по вопросам развития Арктики губернатор Марина Ковтун в Мурманске провела совещание по организации электроснабжения потребителей проекта «Комплексное развитие Мурман
25.09.2017 Губернатор Мурманской области
Доцент кафедры философии и права МГТУ А. К. Порцель выступил на семинаре в Норвегии - МГТУ18-20 сентября 2017 года в Киркенесе в рамках Дней науки в Норвегии проходил VI Киркенесский международный семинар историков.
25.09.2017 МГТУ
IMG_4264-22-09-17-07-04 - УМВД Мурманской области22 сентября на Центральной площади прошел традиционный инструктаж комплексных сил МО МВД России «Кандалакшский», задействованных в охране общественного порядка на обслуживаемой территории.
25.09.2017 УМВД Мурманской области
В полицию города поступило сообщение из медицинского учреждения о госпитализации женщины 1984 года рождения с травмами живота и ушибленной раной головы.
25.09.2017 УМВД Мурманской области
Марина Ковтун отметает слухи о своей отставке - SeverPost.ruГубернатор Мурманской области Марина Ковтун не подтвердила возможный уход в отставку с поста главы региона.
25.09.2017 SeverPost.ru
VI Мурманская международная деловая неделя – ключевое деловое мероприятие арктического региона - Правительство Мурманской областиКакие законодательные инициативы предлагаются сегодня для формирования государственной политики в Арктике?
25.09.2017 Правительство Мурманской области
Организации и муниципальные образования Мурманской области приглашаются к участию во всероссийском конкурсе «Успех и безопасность» - Правительство Мурманской областиОрганизации всех форм собственности и муниципальные образования Мурманской области приглашаются к участию во всероссийском конкурсе на лучшую организацию работ в области условий и охраны труда «Успех и безопасность – 2017/2018».
25.09.2017 Правительство Мурманской области
В Мурманске осудили пьяного дебошира - SeverPost.ruВ Мурманске осудили мужчину причинившего по неосторожности, в состоянии алкогольного опьянения, тяжкий вред своей знакомой.
25.09.2017 SeverPost.ru
​Вердиктом коллегии присяжных заседателей за совершение умышленного убийства группой лиц по предварительному сговору признаны виновными и не заслуживающими снисхождения двое жителей поселка Ревда - Прокуратура Мурманской областиВердиктом коллегии присяжных заседателей за совершение умышленного убийства группой лиц по предварительному сговору гр-не Ж. и Б. признаны виновными и не заслуживающими снисхождения.
25.09.2017 Прокуратура Мурманской области
Двум убийцам из Ревды грозит пожизненное - SeverPost.ruДвум жителям посёлка Ревды грозит пожизненное заключение за умышленное убийство своего знакомого.
25.09.2017 SeverPost.ru
Весной мальчик был усыновлён другой семьей - КП Мурманск
Женщина, похитившая ребёнка из подмосковной больницы, получила 5 лет условно
Елена Спахова избежала реального срока [видео] В Истринском суде сегодня вынесли приговор 40-летней Елене Спаховой - фигурантке громкого дела о похищении младенца.
КП Мурманск
Эксперты установили, что Виктор Толмачев был убит еще около месяца назад - КП Мурманск
В убийстве бывшего вратаря сборной СССР по хоккею подозревают его родную дочь
По версии следствия, женщина убила пенсионера еще несколько недель назад и прятала от родственников его труп Следственный комитет расследует Москве убийство ветерана сборной СССР по хоккею.
КП Мурманск
В Москве и области зиму обещают мягкую - теплее, чем в прошлом году - КП Мурманск
Прогноз погоды на зиму 2017-2018 в России и Европе: россиянам - теплая зима, европейцам - сильные морозы
Восточную часть страны ждут более суровые показатели, чем в прошлом году, - следует из прогноза погоды на зиму 2017-2018 в России и Европе Гидрометцентр опубликовал прогноз погоды на зиму 2017-2018 в России и Европе.
КП Мурманск
В мурманской библиотеке проведут мастер-класс «Арктическая малина - морошка» - ИА Nord-News.RuВ Мурманской областной детско-юношеской библиотеке в 13 часов проведут мастер-класс «Арктическая малина - морошка».
24.09.2017 ИА Nord-News.Ru
В Мурманском областном краеведческом музее прошла научно-практическая конференция «Природное и культурное наследие Арктических регионов» - Комитет по культуре и искусствуВ Мурманском областном краеведческом музее состоялась научно-практическая конференция «Природное и культурное наследие Арктических регионов», приуроченная к Году экологии и особо охраняемых природных территорий в России.
24.09.2017 Комитет по культуре и искусству
В Мурманском театре кукол открылся 85-й сезон - SeverPost.ruВ Мурманском областном театре кукол состоялось торжественное открытие юбилейного 85-го сезона.
25.09.2017 SeverPost.ru
Новая электронная коллекция «Природа и экология» была представлена на научно-практической конференции в Мурманске - Мурманский вестник
Новая электронная коллекция «Природа и экология» была представлена на научно-практической конференции в Мурманске
МУРМАНСК. Заведующая отделом электронной библиотеки мурманской научки Татьяна Леонтьева приняла участие в работе конференции «Природное и культурное наследие Арктических регионов»,
Мурманский вестник
Работа и жизнь на Северном полюсе - Мурманский вестник
Работа и жизнь на Северном полюсе
Открылась выставка, посвященная 80-летию первой дрейфующей станции Текст: Андреева Екатерина Фото: Сергей Ещенко Мария Дукальская рассказывает об экспозиции.
Мурманский вестник
Охота на «Золотого муравья» - Мурманский вестник
Охота на «Золотого муравья»
В областном театре кукол стартует творческий сезон Текст: Андреева Екатерина Фото: Сергей Ещенко София Гонадренко и Дарья Захарова.
Мурманский вестник
Победителями футбольного турнира памяти экипажа АПЛ «Курск» стали мурманчане - Мурманский вестникТекст: Аристов Игорь Фото: Сергей Ещенко МУРМАНСК. Три дня на Центральном стадионе профсоюзов Мурманска шли футбольные баталии.
25.09.2017 Мурманский вестник
Мурманчане взяли серебро в международном шахматном турнире - ИА B-Port.ComРОТТЕРДАМ/ 25 сентября/ БИ-ПОРТ – В Роттердаме (Нидерланды) в эти выходные состоялся пятый международный шахматный турнир серии «Basamro», на котором команда из Мурманска заняла второе место.
25.09.2017 ИА B-Port.Com
На рабочей встрече, которая прошла 15 сентября 2017 года на домашней арене «СКА», присутствовали Вице-Президент ХК "СКА" Роман Борисович Ротенберг,
25.09.2017 Hibiny.Com
Веловоскресенье - Североморские вести
Веловоскресенье
24 сентября на стадионе Спортивного центра морской и физической подготовки Североморска прошли соревнования по велоспорту.
Североморские вести
В Мурманске стартовал футбольный турнир памяти АПЛ «Курск» - Мурманский вестник
В Мурманске стартовал футбольный турнир памяти АПЛ «Курск»
Текст: Аристов Игорь Фото: Сергей Ещенко МУРМАНСК. Юношеский турнир по футболу памяти экипажа атомной подводной лодки «Курск» собрал 11 команд из городов и поселков области.
Мурманский вестник
Пока не выпал снег... - Мурманский вестник
Пока не выпал снег...
Адаптивный спорт стал нормой жизни Текст: Аристов Игорь Фото: Ольга Трефилова Манеж в мурманской Долине Уюта наполнился детскими голосами.
Мурманский вестник
Энергетическая инфраструктура для потребителей проекта «Комплексное развитие Мурманского транспортного узла» должна быть сформирована своевременно – губернатор Марина Ковтун - Губернатор Мурманской областиНакануне заседания президиума Государственной комиссии по вопросам развития Арктики губернатор Марина Ковтун в Мурманске провела совещание по организации электроснабжения потребителей проекта «Комплексное развитие Мурман
25.09.2017 Губернатор Мурманской области
Доцент кафедры философии и права МГТУ А. К. Порцель выступил на семинаре в Норвегии - МГТУ18-20 сентября 2017 года в Киркенесе в рамках Дней науки в Норвегии проходил VI Киркенесский международный семинар историков.
25.09.2017 МГТУ
IMG_4264-22-09-17-07-04 - УМВД Мурманской области22 сентября на Центральной площади прошел традиционный инструктаж комплексных сил МО МВД России «Кандалакшский», задействованных в охране общественного порядка на обслуживаемой территории.
25.09.2017 УМВД Мурманской области
В полицию города поступило сообщение из медицинского учреждения о госпитализации женщины 1984 года рождения с травмами живота и ушибленной раной головы.
25.09.2017 УМВД Мурманской области
Марина Ковтун отметает слухи о своей отставке - SeverPost.ruГубернатор Мурманской области Марина Ковтун не подтвердила возможный уход в отставку с поста главы региона.
25.09.2017 SeverPost.ru