Новости города БезФормата.Ru
Мурманск
Главные новости
 
Задать вопрос?

40 дней без солнца

40 дней без солнца - Вечерний Мурманск
Светодиодные снегири украсили городские рябины. - Вечерний Мурманск
Бассейны "Авангарда" зимой не пустуют. - Вечерний Мурманск
Школьники перешли на облегченный режим обучения. - Вечерний Мурманск
Фото: vmnews.ru

Как мурманчанам пережить полярную ночь

Сегодня в Мурманске началась полярная ночь - снова мы увидим солнце только 11 января 2017 года. Для большинства горожан 40 дней темноты не проходят бесследно. Северяне жалуются на сонливость, быструю утомляемость и раздражительность.

Как же прожить полярную ночь с минимальными потерями для организма?

РыбНЫй жир и компоты из брусники

В это время врачи советуют всем употреблять как можно больше свежих сезонных фруктов и овощей, заменить пакетированные соки самостоятельно сваренными морсами и компотами, особенно полезными считаются напитки из дикорастущих лесных ягод - брусники, черники, клюквы и морошки.

Отличным подспорьем организму станет прием рыбного жира, в котором содержатся полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Они поддерживают остроту зрения, улучшают состояние кожи и волос, положительно влияют на нервную и костную систему.

Напомним, в последние пять лет во всех мурманских детских садах рыбный жир начинают давать детям 5-7-летнего возраста за месяц до наступления полярной ночи. Также полезную добавку в рацион дошколят включают по весне. Но употреблять рыбный жир можно и чаще, Роспотребнадзор рекомендует принимать главный источник Омега-3 тридцатидневными курсами 3-4 раза в год.

Да будет свет!

Не стоит в ближайшие 40 дней и экономить на электричестве. Яркий белый свет должен заполнять все помещения квартиры и офиса. И это не только снизит нагрузку на глаза, но и поддержит психику. При дефиците света перестает вырабатываться серотонин, гормон радости, из-за этого появляется тревожность, агрессия, нарушается сон.

Также специалисты рекомендуют мурманчанам проводить больше времени на свежем воздухе. Прогулки по городским улицам не только укрепят иммунитет, но и поднимут настроение. Ведь Мурманск сейчас буквально сияет разноцветной иллюминацией. Город-герой украшают 5 тысяч светодиодных элементов и 49 крупных композиций новогодней тематики. Пешеходные дорожки в парках и скверах освещают изящные фонари, оригинальная подсветка есть и у многих памятников. Кстати, яркую полусферу северного полушария, которая установлена в сквере у памятника Покорителям Арктики, горожане уже прозвали искусственным солнцем. А подсветка нашей телевышки продолжает вызывать восхищение и у мурманчан, и у гостей города.

Плавать и кататься

Еще один действенный способ бороться с негативным влиянием полярной ночи - побольше двигаться. Мурманские любители активного отдыха зимой могут без лишних трат покататься на коньках - во всех районах города открыты 17 бесплатных катков.

К работе с максимальной загрузкой готовятся и сотрудники городского спортивного центра "Авангард". Ежедневно его посещают 350-400 северян, а в выходные число визитов доходит до 700. Особой популярностью у мурманчан пользуются бассейны "Авангарда" - как большой, так и малый. Вода в них постоянно очищается фильтрами, обрабатывается гипохлоридом, у которого нет едкого запаха хлора, облучается ультрафиолетом. К слову, в малой чаше бассейна, которую мурманчане называют "лягушатником", можно плавать с малышами даже четырехмесячного возраста.

Не надо забывать и о лыжных прогулках. Городская освещенная лыжная трасса "Снежинка" с каждым годом встречает все больше мурманчан. Особенно их количество увеличилось после того, как к "Снежинке" два дня в неделю стал ходить бесплатный автобус.

А самых смелых северян каждое воскресенье в 14 часов ждут на Семеновском озере. Опытные моржи там проводят бесплатные мастер-классы для мурманчан, которые решили заняться плаванием в ледяной воде.

Побольше спать

Ложиться спать в период полярной ночи доктора советуют раньше. В это время всем системам организма требуется намного больше времени для восстановления после дневных нагрузок. Кстати, именно для полноценного отдыха учеников 1-7-х классов освободят от домашних заданий на выходные дни аж до 1 марта. Меньший объем заданий по субботам и воскресеньям будут получать и школьники 8-11-х классов.

А в конце февраля всех их ждет небольшая "компенсация" за дискомфортное обучение в условиях затяжных зимних сумерек - дополнительные каникулы. Первоклашки будут отдыхать с 16 по 22 февраля, школьники 2-4-х классов - с 20 по 22 февраля, ученики 5-11-х классов - с 21 по 25 февраля.

Надежда ЛЕБЕДЕВА.

Фото Марты ЖЕГАЛИНОЙ.

 

«Вечерний Мурманск».

Последние новости Мурманской области по теме:
40 дней без солнца

В Мурманских детсадах для укрепления здоровья принимают рыбий жир - ИА Nord-News.Ru
В Мурманских детсадах для укрепления здоровья принимают рыбий жир - Мурманск
  В мурманских детских садах к полярной ночи готовятся заранее: уже с начала ноября малыши бесплатно получают рыбий жир в капсулах с разнообразными вкусами.
12:55 02.12.2016 ИА Nord-News.Ru
Дошколят в Мурманске кормят рыбьим жиром - Murman.Ru
Дошколят в Мурманске кормят рыбьим жиром - Мурманск
В период полярной ночи организм человека испытывает большую нагрузку: снижается иммунитет, возникает состояние переутомления, сонливости.
09:06 02.12.2016 Murman.Ru
40 дней без солнца - Вечерний Мурманск
40 дней без солнца - Мурманск
Как мурманчанам пережить полярную ночь Сегодня в Мурманске началась полярная ночь - снова мы увидим солнце только 11 января 2017 года.
05:05 02.12.2016 Вечерний Мурманск
В Мурманске людям пришлось прыгать из окна полыхающей «деревяшки» [видео] - ИА Nord-News.RuВ Мурманске людям пришлось прыгать из окна полыхающего деревянного дома № 21 на улице Бредова.
13.12.2017 ИА Nord-News.Ru
В Хибинах ожидается высокая степень лавинной опасности - ИА B-Port.ComМУРМАНСКАЯ ОБЛАСТЬ/ 13 декабря/ БИ-ПОРТ – В Хибинах прогнозируется высокая степень лавинной опасности.
13.12.2017 ИА B-Port.Com
Житель Ковдора грозился выкинуть в окно своего малолетнего сына - ИА B-Port.ComКОВДОР/ 13 декабря/ БИ-ПОРТ – В Ковдоре будут судить местного жителя по обвинению в угрозе убийством.
13.12.2017 ИА B-Port.Com
За угрозу выбросить ребенка из окна - Североморские вестиВ Ковдоре будут судить мужчину, который угрожал 9-летнему сыну выбросить его из окна восьмого этажа.
13.12.2017 Североморские вести
​Мурманский областной суд оставил без изменения базовые ставки арендной платы за пользование земельными участками - Прокуратура Мурманской областиМурманским областным судом с участием прокурора рассмотрен административный иск ОАО «Мурманскавтосервис» к Совету депутатов города Мурманска о признании не действующим и не подлежащим применению с 01 июля 2016 года прило
13.12.2017 Прокуратура Мурманской области
Судебные приставы вышли в очередной рейд - УФССП         11 декабря в рамках акции «В Новый год – без долов» судебные приставы вышли в очередной рейд.
13.12.2017 УФССП
В День Конституции России губернатор Марина Ковтун вручила землякам высокие государственные и региональные награды - Правительство Мурманской областиСегодня в Мурманском областном Дворце культуры и народного творчества имени С. М. Кирова состоялся праздничный концерт, посвященный Дню Конституции Российской Федерации.
13.12.2017 Правительство Мурманской области
В Мурманске людям пришлось прыгать из окна полыхающей «деревяшки» [видео] - ИА Nord-News.RuВ Мурманске людям пришлось прыгать из окна полыхающего деревянного дома № 21 на улице Бредова.
13.12.2017 ИА Nord-News.Ru
Мурманчанин избил битой сожителя своей матери - ИА B-Port.ComМУРМАНСК/ 12 декабря/ БИ-ПОРТ – На жителя Мурманска завели уголовное дело по обвинению в причинении вреда здоровью.
12.12.2017 ИА B-Port.Com
IMG-06b1af71684760a5f97f1ca79ab97bf8-V - УМВД Мурманской областиС 13 по 24 ноября 2017 года на территории Мурманской области проходил 2-й этап Всероссийской антинаркотической акции «Сообщи, где торгуют смертью».
13.12.2017 УМВД Мурманской области
В Мурманске из-за пожара были эвакуированы 14 человек. Мать с ребенком доставлены в больницу - Мурманский вестник
В Мурманске из-за пожара были эвакуированы 14 человек. Мать с ребенком доставлены в больницу
Фото: https://vk.com/murmansk_dtp МУРМАНСК. Как мы уже сообщали ранее, сегодня в 03:18 произошло возгорание деревянного жилого двухэтажного дома № 21 на улице Бредова.
Мурманский вестник
alexander_myasnikov1 - КП Мурманск
В Подмосковье ревнивый муж вывез жену в лес и пытал, отрубая топором пальцы
25-летняя мама двоих детей потеряла обе руки Утром в понедельник у Серпуховской больницы тормознула иномарка.
КП Мурманск
Молодой человек Марии Артем первым забил тревогу, что девушка пропала. Фото: www.instagram.com/maria_politova - КП Мурманск
Приехала или нет пропавшая участница «Дома-2» в колонию Мурмашей?
Родные Марии Политовой отрицают, что ее нашли в Мурманской области Скучных людей на «Дом-2» не берут, кто ж на них смотреть будет?
КП Мурманск
В Мурманской областной научной библиотеке в рамках «Декады SOS» прошли информационно-профилактические мероприятия - Комитет по культуре и искусствуС 1 по 10 декабря в Мурманской области прошла ежегодная региональная акция «Декада SOS» под девизом «Оставайся на линии жизни».
12.12.2017 Комитет по культуре и искусству
Телепрограмма на 13 декабря (среда) - Телекомпания ТВ-21Программа передач Телеканала ТВ21+ Среда, 13 декабря 2017 г. 06:00 Телегазета (12+) 06:30 Новости ТВ-21 (16+) 07:00 Наше Утро.
12.12.2017 Телекомпания ТВ-21
Запущен специализированный интернет-портал о грантах в сфере культуры и искусства - Комитет по культуре и искусствуСпециализированный интернет-портал о грантах в сфере культуры и искусства создан по поручению Председателя Правительства Российской Федерации Дмитрия Медведева.
12.12.2017 Комитет по культуре и искусству
Лучшие во всех номинациях - Североморские вести
Лучшие во всех номинациях
Воспитанники ДМШ им.Э.С.Пастернак успешно выступили на X открытом городском фестивале-конкурсе солистов и ансамблей струнных отделений учащихся ДМШ и ДШИ "Северные струны".
Североморские вести
Преподаватель Кольской ДШИ Виктория Лазарева стала финалисткой конкурса «Георгиевская лента» - Мурманский вестник
Преподаватель Кольской ДШИ Виктория Лазарева стала финалисткой конкурса «Георгиевская лента»
МУРМАНСКАЯ ОБЛАСТЬ. Преподаватель истории искусств Кольской районной ДШИ Виктория Лазарева стала финалисткой литературного конкурса «Георгиевская лента», учрежденного Российским союзом писателей.
Мурманский вестник
Марк Захаров Фото: Михаил ФРОЛОВ - КП Мурманск
С Леонидом Броневым простились в театре «Ленком» под музыку из «17 мгновений весны»
Актера похоронят на Новодевичьем кладбище рядом с могилами Льва Дурова и Владимира Зельдина Друзья и сослуживцы народного артиста СССР были немногословны: многословия сам покойный не любил и не приветствовал болтунов.
КП Мурманск
Легче бороться, чем говорить - Мурманский вестникОлимпийский чемпион Алексей Мишин посетил турнир в Мурманске Текст: Аристов Игорь Фото: Сергей Ещенко Захват!
13.12.2017 Мурманский вестник
Чемпионаты Европы по биатлону можно проводить в Мурманске - Мурманский вестникФото с сайта https://gov-murman.ru Исполком Международного союза биатлонистов (IBU) выдал сертификаты категории В трем российским биатлонным комплексам, сообщает пресс-служба Союза биатлонистов России.
13.12.2017 Мурманский вестник
Одна из самых главных сцен церемонии - Артем Ребров облачается в смокинг. Помогающий ему Руслан Нигматуллин знает толк в смокингах - когда-то и он был Джентльменом года, и врученный ему атрибут светских раутов до сих пор висит в его гардеробе Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН - КП Мурманск«Комсомольская правда» наградила «Джентльмена года» Артема Реброва Автомобиль «Лифан» у парадного входа отеля Hilton Garden Inn Moscow радостно мигал фарами,
13.12.2017 КП Мурманск
В Печенгском районе открыли ледовый сезон - Мурманский вестник
В Печенгском районе открыли ледовый сезон
Фото: Мария Савельева В выходные Печенгский район стал центром хоккейного спорта Мурманской области - на льду нового крытого хоккейного корта в Заполярном, построить который помогла компания «Норникель»,
Мурманский вестник
В Апатитах сезон открыли, спартакиаду закрыли - Мурманский вестник
В Апатитах сезон открыли, спартакиаду закрыли
Текст: Кабыш Зоя Фото ВК МУРМАНСКАЯ ОБЛАСТЬ. Лыжные соревнования в воскресенье в Апатитах открыли городской лыжный сезон и закрыли городскую Спартакиаду предприятий, организаций и учебных заведений.
Мурманский вестник
Татьяна Тарасова Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН - КП Мурманск
Как российских спортсменов отпустили на Олимпиаду под нейтральным флагом
Так решило Олимпийское собрание - высший орган олимпийского движения в России Российским спортсменам, решившим выступать на Олимпиаде-2018 под нейтральным флагом, дан зеленый свет .
КП Мурманск
В Мурманске людям пришлось прыгать из окна полыхающей «деревяшки» [видео] - ИА Nord-News.RuВ Мурманске людям пришлось прыгать из окна полыхающего деревянного дома № 21 на улице Бредова.
13.12.2017 ИА Nord-News.Ru
В Хибинах ожидается высокая степень лавинной опасности - ИА B-Port.ComМУРМАНСКАЯ ОБЛАСТЬ/ 13 декабря/ БИ-ПОРТ – В Хибинах прогнозируется высокая степень лавинной опасности.
13.12.2017 ИА B-Port.Com
Житель Ковдора грозился выкинуть в окно своего малолетнего сына - ИА B-Port.ComКОВДОР/ 13 декабря/ БИ-ПОРТ – В Ковдоре будут судить местного жителя по обвинению в угрозе убийством.
13.12.2017 ИА B-Port.Com
За угрозу выбросить ребенка из окна - Североморские вестиВ Ковдоре будут судить мужчину, который угрожал 9-летнему сыну выбросить его из окна восьмого этажа.
13.12.2017 Североморские вести
​Мурманский областной суд оставил без изменения базовые ставки арендной платы за пользование земельными участками - Прокуратура Мурманской областиМурманским областным судом с участием прокурора рассмотрен административный иск ОАО «Мурманскавтосервис» к Совету депутатов города Мурманска о признании не действующим и не подлежащим применению с 01 июля 2016 года прило
13.12.2017 Прокуратура Мурманской области