Новости города БезФормата.Ru
Мурманск
Главные новости
 
Задать вопрос?

40 дней без солнца

40 дней без солнца - Вечерний Мурманск
Светодиодные снегири украсили городские рябины. - Вечерний Мурманск
Бассейны "Авангарда" зимой не пустуют. - Вечерний Мурманск
Школьники перешли на облегченный режим обучения. - Вечерний Мурманск
Фото: vmnews.ru

Как мурманчанам пережить полярную ночь

Сегодня в Мурманске началась полярная ночь - снова мы увидим солнце только 11 января 2017 года. Для большинства горожан 40 дней темноты не проходят бесследно. Северяне жалуются на сонливость, быструю утомляемость и раздражительность.

Как же прожить полярную ночь с минимальными потерями для организма?

РыбНЫй жир и компоты из брусники

В это время врачи советуют всем употреблять как можно больше свежих сезонных фруктов и овощей, заменить пакетированные соки самостоятельно сваренными морсами и компотами, особенно полезными считаются напитки из дикорастущих лесных ягод - брусники, черники, клюквы и морошки.

Отличным подспорьем организму станет прием рыбного жира, в котором содержатся полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Они поддерживают остроту зрения, улучшают состояние кожи и волос, положительно влияют на нервную и костную систему.

Напомним, в последние пять лет во всех мурманских детских садах рыбный жир начинают давать детям 5-7-летнего возраста за месяц до наступления полярной ночи. Также полезную добавку в рацион дошколят включают по весне. Но употреблять рыбный жир можно и чаще, Роспотребнадзор рекомендует принимать главный источник Омега-3 тридцатидневными курсами 3-4 раза в год.

Да будет свет!

Не стоит в ближайшие 40 дней и экономить на электричестве. Яркий белый свет должен заполнять все помещения квартиры и офиса. И это не только снизит нагрузку на глаза, но и поддержит психику. При дефиците света перестает вырабатываться серотонин, гормон радости, из-за этого появляется тревожность, агрессия, нарушается сон.

Также специалисты рекомендуют мурманчанам проводить больше времени на свежем воздухе. Прогулки по городским улицам не только укрепят иммунитет, но и поднимут настроение. Ведь Мурманск сейчас буквально сияет разноцветной иллюминацией. Город-герой украшают 5 тысяч светодиодных элементов и 49 крупных композиций новогодней тематики. Пешеходные дорожки в парках и скверах освещают изящные фонари, оригинальная подсветка есть и у многих памятников. Кстати, яркую полусферу северного полушария, которая установлена в сквере у памятника Покорителям Арктики, горожане уже прозвали искусственным солнцем. А подсветка нашей телевышки продолжает вызывать восхищение и у мурманчан, и у гостей города.

Плавать и кататься

Еще один действенный способ бороться с негативным влиянием полярной ночи - побольше двигаться. Мурманские любители активного отдыха зимой могут без лишних трат покататься на коньках - во всех районах города открыты 17 бесплатных катков.

К работе с максимальной загрузкой готовятся и сотрудники городского спортивного центра "Авангард". Ежедневно его посещают 350-400 северян, а в выходные число визитов доходит до 700. Особой популярностью у мурманчан пользуются бассейны "Авангарда" - как большой, так и малый. Вода в них постоянно очищается фильтрами, обрабатывается гипохлоридом, у которого нет едкого запаха хлора, облучается ультрафиолетом. К слову, в малой чаше бассейна, которую мурманчане называют "лягушатником", можно плавать с малышами даже четырехмесячного возраста.

Не надо забывать и о лыжных прогулках. Городская освещенная лыжная трасса "Снежинка" с каждым годом встречает все больше мурманчан. Особенно их количество увеличилось после того, как к "Снежинке" два дня в неделю стал ходить бесплатный автобус.

А самых смелых северян каждое воскресенье в 14 часов ждут на Семеновском озере. Опытные моржи там проводят бесплатные мастер-классы для мурманчан, которые решили заняться плаванием в ледяной воде.

Побольше спать

Ложиться спать в период полярной ночи доктора советуют раньше. В это время всем системам организма требуется намного больше времени для восстановления после дневных нагрузок. Кстати, именно для полноценного отдыха учеников 1-7-х классов освободят от домашних заданий на выходные дни аж до 1 марта. Меньший объем заданий по субботам и воскресеньям будут получать и школьники 8-11-х классов.

А в конце февраля всех их ждет небольшая "компенсация" за дискомфортное обучение в условиях затяжных зимних сумерек - дополнительные каникулы. Первоклашки будут отдыхать с 16 по 22 февраля, школьники 2-4-х классов - с 20 по 22 февраля, ученики 5-11-х классов - с 21 по 25 февраля.

Надежда ЛЕБЕДЕВА.

Фото Марты ЖЕГАЛИНОЙ.

 

«Вечерний Мурманск».

Последние новости Мурманской области по теме:
40 дней без солнца

В Мурманских детсадах для укрепления здоровья принимают рыбий жир - ИА Nord-News.Ru
В Мурманских детсадах для укрепления здоровья принимают рыбий жир - Мурманск
  В мурманских детских садах к полярной ночи готовятся заранее: уже с начала ноября малыши бесплатно получают рыбий жир в капсулах с разнообразными вкусами.
12:55 02.12.2016 ИА Nord-News.Ru
Дошколят в Мурманске кормят рыбьим жиром - Murman.Ru
Дошколят в Мурманске кормят рыбьим жиром - Мурманск
В период полярной ночи организм человека испытывает большую нагрузку: снижается иммунитет, возникает состояние переутомления, сонливости.
09:06 02.12.2016 Murman.Ru
40 дней без солнца - Вечерний Мурманск
40 дней без солнца - Мурманск
Как мурманчанам пережить полярную ночь Сегодня в Мурманске началась полярная ночь - снова мы увидим солнце только 11 января 2017 года.
05:05 02.12.2016 Вечерний Мурманск
Реконструкция в Сафонове была очень зрелищной - Мурманский вестникФото: Лев Федосеев МУРМАНСКАЯ ОБЛАСТЬ. Сегодня в Сафонове провели историческую реконструкцию в честь 100-летия РККА.
25.02.2018 Мурманский вестник
Исторический парад - Североморские вестиНа Приморской площади сегодня состоялся уникальный парад с участием исторических взводов и войск Североморского гарнизона.
24.02.2018 Североморские вести
Российские хоккеисты в овертайме обыграли сборную Германии со счетом 4:3 в финале зимних Олимпийских игр в Пхёнчхане и завоевали золотые медали впервые за 26 лет.
25.02.2018 SeverPost.ru
Мурманчанка может заплатить полмиллиона, прописав иностранку - SeverPost.ruВ Мурманске ходе проверки полиция установила, что 40-летняя жительница Октябрьского округа зарегистрировала в своей квартире гражданку Киргизии без намерения предоставить ему жилплощадь для фактического проживания.
25.02.2018 SeverPost.ru
Олимпийские игры – 2018 официально завершены - Мурманский вестникФото https://www.championat.com Огонь зимних Олимпийских игр 2018 года, которые проходили в южнокорейском Пхенчхане, потушен.
25.02.2018 Мурманский вестник
В штабе Северного флота освятили православный храм - SeverPost.ruСегодня в штабе Северного флота прошла церемония освящения храма Североморской епархии во имя Святителя Николая Чудотворца.
25.02.2018 SeverPost.ru
Сегодня - холодно? Прогноз погоды - Телекомпания ТВ-21Сегодня в Мурманской области облачная с прояснениями погода. Местами снег.
25.02.2018 Телекомпания ТВ-21
Мурманчанка может заплатить полмиллиона, прописав иностранку - SeverPost.ruВ Мурманске ходе проверки полиция установила, что 40-летняя жительница Октябрьского округа зарегистрировала в своей квартире гражданку Киргизии без намерения предоставить ему жилплощадь для фактического проживания.
25.02.2018 SeverPost.ru
Здания интерната добротное, стоит среди леса. Фото: Андрей АБРАМОВ - КП МурманскКорреспондент «Комсомолки» в поисках правды отправился в школу для трудных детей, где якобы педофил насиловал подростков От Челябинска 30 км по трассе и вот он поселок, где стоит «дом ужасов», коим интернат окрестила пресса.
25.02.2018 КП Мурманск
Пять человек пострадали в ДТП в Кольском районе - ИА B-Port.ComКОЛЬСКИЙ РАЙОН/ 25 февраля/ БИ-ПОР Т – Сегодня на 1374 км автодороги Р-21 «Кола» произошло столкновение нескольких автомобилей.
25.02.2018 ИА B-Port.Com
Фото Анны Глодевой - Дважды два
Летели на дорогу
Даже на последствия этой аварии смотреть было жутко. Искореженная легковушка, все подушки безопасности раскрыты, в салоне детский сапожок… Разбитая маршрутка без половины боковых стекол, на сиденьях осколки.
Дважды два
Это уже не первый случай, задержания предполагаемого террориста в городе на Неве. Фото: Олег ЗОЛОТО - КП Мурманск
ФСБ предотвратила массовый теракт в Петербурге
Мигрант готовил взрывы в общественном транспорте В Северной столице задержали выходца их Центрально-Азиатского региона по подозрению в подготовке теракта.
КП Мурманск
Сводка происшествий. Часть 3 - Североморские вести
Сводка происшествий. Часть 3
Третья часть сводки происшествий минувшей недели из дежурной части МВД посвящена не продолжающим иссякать случаям мошенничества.
Североморские вести
"Остров собак" Фото: кадр из фильма - КП МурманскА фильм Тимура Бекмамбетова выиграл приз публики Конкурсная программа не отличалась особым художественным качеством, хотя о нем, конечно, у всех свои представления.
25.02.2018 КП Мурманск
В Мурманске открывается традиционный областной конкурс ансамблей бального танца «Февральские вьюги» - Правительство Мурманской областиСегодня на сцене Дворца культуры и народного творчества им. С.М. Кирова (ул.
25.02.2018 Правительство Мурманской области
В Мурманске награждают лучших «Маленьких фонарщиков» - SeverPost.ruЗавершились конкурсные прослушивания участников Мурманского областного детского фестиваля авторской песни «Маленький фонарщик», который берёт своё начало в 1999 году.
25.02.2018 SeverPost.ru
Областной краеведческий музей приглашает мурманчан на выставку литовского текстиля «Три познания природы» - Мурманский вестник
Областной краеведческий музей приглашает мурманчан на выставку литовского текстиля «Три познания природы»
МУРМАНСК. Сегодня в 15.00 на втором этаже областного краеведческого музея состоится торжественное открытие Х юбилейной выставки, организованной городским культурным обществом «Литва».
Мурманский вестник
Полет фантазии безграничен - Мурманский вестник
Полет фантазии безграничен
Галерея ледяных скульптур в Апатитах обошла других претендентов на «Книгу рекордов России» Текст: Кабыш Зоя Фото: Сергей Александров Во второй раз детище Владимира Комягина,
Мурманский вестник
Встреча с  кинорежиссером - Североморские вести
Встреча с кинорежиссером
Завтра, 25 февраля, в зале временных экспозиций Североморского Музейно-выставочного комплекса (ул.Сафонова, д. 15) пройдет тематическая встреча с кинорежиссером А.А.Сычевым и писателем Ю.С.Гутяном.
Североморские вести
Российские хоккеисты в овертайме обыграли сборную Германии со счетом 4:3 в финале зимних Олимпийских игр в Пхёнчхане и завоевали золотые медали впервые за 26 лет.
25.02.2018 SeverPost.ru
У олимпийской сборной России 17 медалей - SeverPost.ruВ неофициальном медальном зачёте на зимних Олимпийских играх в Пхёнчхане победила сборная Норвегии.
25.02.2018 SeverPost.ru
Меткие стрелки - Североморские вести25 февраля в ДМЦ им.В.Пикуля прошли городские соревнования по стрельбе из пневматического оружия "Меткий стрелок".
25.02.2018 Североморские вести
Кирилл Капризов Фото: REUTERS - КП Мурманск
Звезды «Красной машины»: Что нужно знать о наших хоккеистах, вопреки всему завоевавших главное "золото" Олимпиады
Как российские спортсмены шли к этой долгожданной медали [фото] Впервые за 26 лет российские хоккеисты стали Олимпийскими чемпионами , обыграв сначала чехов в полуфинале, а потом немцев в финале.
КП Мурманск
Российские хоккеисты завоевали золото на ОИ-2018 - Мурманский вестник
Российские хоккеисты завоевали золото на ОИ-2018
Фото РИА Новости. Александр Вильф Российские хоккеисты завоевали олимпийское золото Игр в Пхенчхане, обыграв команду Германии в овертайме финального матча.
Мурманский вестник
Олимпийские игры – 2018 официально завершены - Мурманский вестник
Олимпийские игры – 2018 официально завершены
Фото https://www.championat.com Огонь зимних Олимпийских игр 2018 года, которые проходили в южнокорейском Пхенчхане, потушен.
Мурманский вестник
Реконструкция в Сафонове была очень зрелищной - Мурманский вестникФото: Лев Федосеев МУРМАНСКАЯ ОБЛАСТЬ. Сегодня в Сафонове провели историческую реконструкцию в честь 100-летия РККА.
25.02.2018 Мурманский вестник
Исторический парад - Североморские вестиНа Приморской площади сегодня состоялся уникальный парад с участием исторических взводов и войск Североморского гарнизона.
24.02.2018 Североморские вести
Российские хоккеисты в овертайме обыграли сборную Германии со счетом 4:3 в финале зимних Олимпийских игр в Пхёнчхане и завоевали золотые медали впервые за 26 лет.
25.02.2018 SeverPost.ru
Мурманчанка может заплатить полмиллиона, прописав иностранку - SeverPost.ruВ Мурманске ходе проверки полиция установила, что 40-летняя жительница Октябрьского округа зарегистрировала в своей квартире гражданку Киргизии без намерения предоставить ему жилплощадь для фактического проживания.
25.02.2018 SeverPost.ru
Олимпийские игры – 2018 официально завершены - Мурманский вестникФото https://www.championat.com Огонь зимних Олимпийских игр 2018 года, которые проходили в южнокорейском Пхенчхане, потушен.
25.02.2018 Мурманский вестник